Рубен дел торо
Редактор и писател/Публикувано в
Споделете тази страница
Ако четете тази статия, това е така, защото вероятно сте претърпели счупена фибула или познавате някой, който я е страдал. Разкъсването на фибулата е известно още като фрактура на бегача, тъй като хората, които практикуват бягане, са по-склонни да ги пострадат.
Фрактурата на фибулата за съжаление е доста честа и като цяло е причинена от прекалено голям обем упражнения, поради което се нарича фрактура на бегача или директно въздействие върху костта или чрез изпълнение на упражнения с прекомерно натоварване и че те упражняват натиск върху костта и тя отстъпва.
Първото нещо е да ви насърчим при възстановяването ви и да ви кажем, че всичко изчезва, ние също изпращаме оптимизъм, защото може да е по-лошо ... коляното е по-дълъг и болезнен период като пищяла, тъй като това е отговорно за задържането на теглото на тялото и не е като фибулата, че „само“ е опора.
Всъщност може да е ситуацията, че имате счупена фибула и можете да спортувате, т.е. ако имам малка почивка в тази кост или пукнатина, ще забележите остра и интензивна болка, но можете да поставите крака си На земята. Въпреки това трябва да го лекувате.
Както казахме в предишните редове, това е скучна работа да се счупи тази кост и трябва да бъдете много търпеливи пред рехабилитацията, ключовият въпрос е: докторе, колко ми остава? Кога мога да спортувам?
Това е великото непознато, но имайте предвид, че по-малко от месец е практически невъзможно. В следващите раздели ще анализираме видовете руптури и най-важното как да преодолеем това нараняване и да се възстановим напълно след разкъсване на фибула.
В тази статия ще намерите:
Видове руптура на фибула
Как да се възстановите
Декалог на упражненията
Видове руптура на фибула
Несъмнено това е определящ и решаващ фактор за следващите редове, тъй като в зависимост от това как е нашата фрактура (и нейната тежест) периодът на възстановяване ще бъде повече или по-малко дълъг.
Като първо приближение можем да разделим на два вида наранявания, обездвижване на стъпалото или операция. Тези наранявания често изискват обездвижване на стъпалото за определено време или чрез използване на гипс или шина, а други изискват операция за поставяне на костта.
Ако става дума за отворена фрактура или изместена фрактура, ще е необходимо да се оперира да или да, тъй като фиксирането няма да е достатъчно.
Този тип нараняване обаче означава, че когато преминем през тази първа фаза (операция/обездвижване), ние трябва да се подложим на физиотерапевтични сесии или да изпълним специфични упражнения за възстановяване след разкъсване на фибулата, тъй като и в двата случая целта е една и съща: да си върнем напълно мобилността и да можете да ходите, без да чувствате болка, тоест ситуацията отпреди нараняването ще се върне.
Как да се възстановите
Преди да обявим поредица от стъпки и препоръки, искаме да изразим насърчението си, тъй като това, което ще ви помогне най-много да се възстановите от разкъсването на фибулата, е търпението, направете рехабилитацията до последно и следвайте инструкциите на нашия лекар/физиолог.
Първите съвети, които ще дадем, могат да бъдат използвани ПРЕЗ първата фаза на нараняването, т.е. докато сте обездвижени, независимо дали сте се нуждаели от намеса или не.
Препоръчваме ви да движите често ставите на краката, тоест да се опитвате да движите целия крак (очевидно обездвижената област не може да се направи), но останалата част на крака, дори пръстите, може да стимулира циркулацията и да ускори процедурата възстановяване.
Освен това по този начин кръвоснабдяването ще остане постоянно и ще предотвратим проливането на кожата ни по-късно.
Когато посетите физиологията за първи път и започнете рехабилитация, няма да можете да правите упражнения с тежести и/или съпротива. Обучението на този много ранен етап се фокусира върху гъвкавостта и мобилността, за да се избегне рецидив от нараняване.
Физиологията ще ни каже кои упражнения да изпълняваме, колко повторения и колко често. В следващите няколко реда обаче ще ви дадем няколко малки съвета, които да ви помогнат.
Освен това бихме искали да подчертаем, че в допълнение към упражненията, все повече има техники, които насърчават възстановяването и ускоряват процеса. Някои от тях са:
Използвайки техники за залепване или превръзка, често се срещат елитни футболисти или други спортисти с този тип техники на превръзка.
Използването на магнитотерапия за насърчаване на консолидацията на костите и работа с топлинна радиация (термотерапия).
Пасивната мобилизация, за да благоприятства амплитудата на движението, тъй като както видяхме преди, гъвкавостта в този момент е ключова.
Контрастни бани, тоест гореща вода и след това студена вода и повторете този процес последователно.
Изпълнявайте физически упражнения за кинезитерапия, за да подобрите баланса и гъвкавостта си.
Декалог на упражненията
След като концепциите бъдат фиксирани, ние ще ви предложим декалог, за да направите възстановяването си успешно.
След като разкъсването на фибулата приключи, има една последна част, която е известна като връщане към нормалността, връщане към спорт и упражнения без страх от рецидив.
Това обикновено не е често срещано, всъщност многобройни проучвания потвърждават, че мястото, където е била счупена кост, се калцира и е практически невъзможно да се счупи отново там, следователно, добро настроение и да се насладите на възстановяването си!