8 добри храни за вашите зъби
Наличието на добро устно здраве е от съществено значение и за това е достатъчно не само да имаме добри навици за хигиена на зъбите, трябва да добавим към него и поддържането на добра диета.
Повечето от оралните заболявания, от които страдаме, могат да бъдат предотвратени с добра хигиена и разумен избор на храните, които ядем през целия ден.
Здравето на нашите зъби и венци също зависи от нашата диета. Освен на калций и витамин D, други минерали и витамини играят съществена роля за зъбите и венците: фосфор, флуор, витамин А, В и С.
От нашата дентална клиника искаме да ви оставим a списък с храни които са полезни за вашите зъби:
1. The млечни продукти: са други храни, които са от полза за здравето на зъбите ви. Киселото мляко, млякото или сиренето са естествени избелващи агенти, почистват зъбите и се борят с лошия дъх, благодарение главно на ефекта на млечната киселина.
Препоръчително е да вземете a средно количество от 1000 mg калций на ден. Бадемите, броколите или спанакът също са храни, богати на калций.
2. Ягоди: Те също са големи приятели на вашите зъби, тъй като съдържащият се в тях ксилитол директно атакува бактериите в зъбната плака и предотвратява деминерализацията на зъбите.
3. Зеленолистни зеленчуци: спанакът и други зелени листни зеленчуци съдържат много фибри, което е чудесно за зъбите ви, защото трябва да го дъвчете много, за да го смилате и се получава слюнка, която почиства и изплаква зъбите, докато неутрализира киселината.
4. Яйца, риба, бобови и ядки: те са храни, богати на фосфор. Фосфорът е структурата на костите и зъбите заедно с калция. Наред с други функции, той допринася за поддържане на активността на мускулната система и киселинно-алкалния баланс на тялото.
5. Моркови Суровите моркови и други сурови зеленчуци и плодове, които трябва да се дъвчат много, като ябълки, круши и краставици, могат да укрепят зъбите ви. Дъвченето също така прекъсва развитието на бактерии от плака и почиства зъбите и венците.
6. Сьомга: улеснява усвояването на калций и флуорид. Това е мазна риба с високо съдържание на Омега 3 и освен това е здравословен източник на витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций, така че минералът да може да изпълнява функцията си за защита и укрепване на зъбите.
7. томати, боб, леща, череши и картофи: Тези храни съдържат флуор, който укрепва структурата на зъбния емайл, предпазва от кариес и реминерализира емайла. Ако приемаме флуорид през устата, той е особено полезен в етапите от живота, в които се формират зъбите.
8. Зелен чай (неподсладен): богато е на флуоридни и антиоксидантни съединения. Той има способността да предпазва зъбите, като предотвратява залепването на плаката по тях. Също така, чаят предотвратява кариесите и укрепва зъбния емайл.
Както можете да видите, става въпрос за поддържане на здравословна и балансирана диета, без да се прекалява с храни, богати на захари.
Ако се притеснявате да имате сияйна усмивка, най-важното е да имате добра дентална хигиена, да се грижите за диетата си и да посещавате зъболекаря си поне веднъж годишно.
В Такава дентална клиника можеш да питаш предишната ви среща от нашия уебсайт.