Затлъстяването, високият холестерол и хипертонията са основните сърдечно-съдови рискови фактори и всички те могат да бъдат предотвратени с няколко здравословен начин на живот които започват в хранене. Да имаш добро сърдечно-съдово здраве Важно е Намалете консумацията на сол, имат цели зърна вместо рафиниран, изберете продукти с ниско съдържание на мазнини, увеличете приема на плодове и зеленчуци, бъдете внимателни с консумацията на алкохолни напитки, както и на захар и сода и т.н.
Става въпрос за проследяване на поредица от насоки, които ни позволяват поддържайте сърцата ни здрави. В този смисъл Фондация "Испанско сърце" препоръчва да включим в ежедневната си диета някои храни, които укрепват сърцето и които ще ни помогнат да имаме оптимално сърдечно-съдово здраве.
Балансираната диета, в която да се включат всички тези храни, е от съществено значение за поддържането на добро сърдечно-съдово здраве, но също така трябва вземете предвид начина, по който ги приготвяме. Паренето на зеленчуци на пара, рибата и месото на скара или готвенето в папилот или във фурната ще направят вашите ястия още по-„здрави за сърцето“.
И разбира се, забравете за заседналия начин на живот. Извършване ежедневните упражнения са идеалното допълнение към балансираната диета. Не е нужно да полагате големи усилия, просто разходете се бодро поне половин час.
С всички тези насоки е възможно да водим здравословен начин на живот, който поддържа сърцето ни здраво за дълго време.
- Бира в умерени количества, полезна за сърцето и повече ползи
- КЕТО КЮТТЕТИ С БИСОЛИЦ, ОРЕХ И КОЗЕ СИРЕНЕ (Вкусна рецепта за ядене на сърце от говеждо месо) -
- 6 храни, които могат да раздразнят стомаха Ви Храна за стомаха
- 6 комфортни храни за ядене през есента; или
- 10 евтини и идеални храни за качване на мускулна маса - MENzig