Да имаш здрава уста е признак за добра диета. Храненето добре прави зъбите ни здрави и здрави: те се борят с бактериите и също така ни позволяват да дъвчем добре храната, за да подобрим храносмилането.
Но знаете ли, че включването на определени храни заедно със зъбната хигиена предпазва зъбите ни от бактерии и подобрява усмивката ни?
Нека разгледаме някои от тези храни:
1. Млечни
Те са богати на калций, фосфор, витамин А, D и В. Млякото и неговите производни позволяват адекватен прием на калций, който укрепва зъбите ни.
две. Мазни храни: ядки и сирене
Тези храни допринасят за приема на калций от млечни продукти.
3. Вода
Овлажнява венците и стимулира производството на слюнка, която е отговорна за неутрализирането на бактериите.
4. Зелен чай
Чаят съдържа антиоксиданти, наречени катехини, които помагат в борбата с кариесите и убиват бактериите.
5. Дъвка без захар
Дъвка без захар с ксилитол помага да се поддържат зъбите чисти. Освен това стимулира отделянето на слюнка и това помага за унищожаване на бактериите.
6. Киви
Знаете ли, че кивито съдържа два пъти повече витамини С от портокала? Витамин С е добър за поддържане на колаген във венците и предотвратяване на пародонтални заболявания. Можем да го приемаме както искаме, в сок или цял по всяко време на деня.
7. Магданоз
Той е великият съюзник за неутрализиране на лошия дъх. Може да се включва в сосове, тестени изделия, месо или риба.
8. Целина
Това е храна, която съдържа естествени вещества, които почистват зъбите.
Ако искаме да имаме здрава уста, трябва да ограничим консумацията на храни, които съдържат твърде много захар или въглехидрати, за да предотвратим атаката на устата от бактерии. Захарите не се намират само в бонбони, ние можем да ги намерим и в смутита, сокове и въпреки че нямат захар, те имат високо съдържание на киселини, които износват зъбния емайл. Плодът също има захари (естествени) и приемът му също не може да бъде злоупотребен. Препоръчително е да не приемате повече от 5 броя на ден.
Според експерти, за да действате правилно, след като ядете храна, богата на киселини, трябва да изчакате поне половин час, за да си измиете зъбите. Това веднага може да повреди емайла. И те препоръчват изплакване с вода или пиене на мляко, за да се балансира тази деминерализация.
Кариесът на зъбите, кога се появява и как да го предотвратим?
Кариесът на зъбите се появява поради производството на киселини от захари в устата. Захарите се разпределят в устата и там микроорганизмите се метаболизират, за да се превърнат в киселина. Тази киселина е отговорна за понижаването на рН на зъбната плака и образува кухини. Освен това киселините причиняват постепенна деминерализация на емайла и впоследствие протеините на зъба се разрушават.
Един минерал, който помага за предотвратяване на кариес, е флуоридът. И това присъства в пастите за зъби, изплакванията, дъвките, но също така и в някои храни като морски дарове, желета, пиле, зелени зеленчуци, флуоридна сол, кърма, риба и т.н.