Диетата, която ще ви накара да отслабнете с 20 килограма. Фото пексели

диета

Промените в диетата подновяват силуета ви, без да е необходима физическа активност. Трябва обаче да следвате писмото.

Много е важно, преди да извършите драстична промяна в диетата, да се консултирате със специалист. Особено, липофилната диета обещания че можете да свалите до 20 килограма! Точно така, ако тялото ви е готово, можете да се съобразите, но това е екстремна диета.

От какво се състои? Целта е да се премахнат всички видове преработени храни и да се съсредоточи върху естествените. Тоест, можете да ядете консервирани плодове и зеленчуци, стига те да са на умерени порции. Освен това не можете да включвате никакъв вид храна с мазнини, сол или подсладители.

Според клиниката Mayo, прилагайки този вид диета на практика, нивата на кръвната глюкоза се поддържат в баланс и следователно има по-малък риск от страдание от сърдечно-съдови проблеми.

Какво се очаква? Основната причина, поради която се препоръчва да се елиминират тези видове храни, е, че е известно, че те причиняват проблеми с кръвното налягане и увеличават риска от диабет. Най-лесният начин да разберете какво можете да ядете и какво не, е да помислите дали наистина идва от природата какво ще поставите в устата си, без никакви модификации. Това са тези, които дори не трябва да гледате:

Как да използваме сода за хляб за отслабване и отслабване

  • Сьомга и колбаси.
  • Алкохол, захар и оцети.
  • Бисквитки, тестени изделия и хляб.
  • Също така избягвайте честата консумация на: ананас, пъпеш, смокиня, банан, краставица, карфиол или морков, тъй като те съдържат големи количества захари.

Първа част

Тази диета е разделена на две части. Първият е процес на адаптация, при който започвате да свиквате със стомаха си, за да се сбогувате с гореспоменатия вид храна, за да отслабнете бързо. Плюс това, контрол на порциите за 4 месеца.

По-специално по въпроса за графиците е от съществено значение да се яде на всеки 120 минути, за да се ускори храносмилателната система и да се намалят размерите.

Втора част

След като вече сте претърпели промяната в диетата, сега трябва да я запазите още 4 месеца. Всъщност има хора, които го правят по-дълъг. Ако лекарят го позволи, продължете.

Какво мога да ям?

Най-вероятно се притеснявате, какво ще ядете? Има разрешени храни като: риба, пиле и червено месо. Важното е да не ги готвите с олио. Позволено е и нискомаслено мляко и кисело мляко. Както и яйчен белтък.

В зеленчуците тези, които са зеленолистни, са особено препоръчителни поради високото съдържание на фибри.

В заключение, не забравяйте да не злоупотребявате с консумацията на плодове, тъй като те ще повишат нивата на глюкозата ви.