Промяната в диетата ви и избягването на определени храни може да ви освободи от газове

Газовете се причиняват от поглъщането на въздух и разграждането на храната в храносмилателния тракт. Последствията обикновено са оригване, усещане за подуване или отделяне на газове. Като цяло, повечето хората забелязват газ поне 14 пъти на ден. Някои страдат повече от други, което може да бъде неудобно. Самите газове обаче не са причина за тревога.

причинят

Ако изпитвате много газове и подуване на корема, направете промени в диетата си може да помогне. Когато чуем думите газове и храна, веднага се сещаме боб, боб лима, боб или боб, но има повече видове, които ги причиняват. Имайте предвид, че телата на хората реагират по различен начин, така че ако промените хранителните си навици, избягвайте храните, на които тялото ви реагира най-зле.

Какви храни причиняват газове

Газирани напитки

Газирани напитки могат значително увеличаваме количеството въздух, което поглъщаме. Когато попадне в храносмилателния ни тракт, трябва да излезе по някакъв начин. Смяната на тези напитки за сокове или вода (очевидно без газ) може да помогне за намаляване на газовете.

Определени плодове

Плодове като ябълки, праскови, круши и сливи съдържат естествен захарен алкохол, сорбитол, че тялото има проблеми с храносмилането. Много плодове също имат Разтворими фибри, тип, който се разтваря във вода. Сорбитолът и разтворимите фибри също трябва да преминат през дебелото черво, където бактериите ги разграждат, за да създадат водород, въглероден диоксид и газ метан.

Пшеница и овес

The цели зърна подобно на пшеницата и овеса, те съдържат фибри, рафиноза и нишесте. Всички те се разграждат от бактерии в дебелото черво, което води до газове. Всъщност, оризът е единственото зърно, което не ги причинява.

Някои зеленчуци

Някои зеленчуци, като Брюкселско зеле, броколи, зеле, аспержи и карфиол, причиняват излишни газове. Подобно на храни като боб, те също съдържат рафиноза. Те обаче са много здравословни, затова се препоръчва да говорите с Вашия лекар, преди да ги премахнете от диетата си.

Други

Други храни, които улесняват появата на газове, са обработени, на индустриални сладкиши и дрънкулките, дъвки, лук или общи продукти, които не са показани за непоносимост към лактоза.