Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Фондацията UNAM обяснява, че има храни, които според своите свойства помагат на човешкото тяло да елиминира задържаната вода или мазнини. Както например целина, който има така наречените отрицателни калории, които карат тялото да харчи повече, за да го смила, отколкото съдържащите се в порция.

отслабнете

„Друга от храните, които подобряват храносмилането и ви карат да се чувствате по-малко подути, е ананас, който съдържа бромелаин, вещество, което помага за храносмилането на протеини ", казва експертът по хранене Фернанда Алварадо.

Не забравяйте, че за да се радвате на добро здраве, е важно да се храните балансирано, ръка за ръка с упражнения. Ето някои други храни, които ви помагат да отслабнете:

Зелен чай

"Съдържа антиоксиданти, които насърчават окисляването на мазнините, ускоряват метаболизма и прочистват храносмилателната система; освен че причинява бързо засищане ", казва Алварадо.

Зелени зеленчуци

"Зеленчуците са богати на витамин С и фибри, които подобряват чревния транзит и осигуряват усещане за лекота, в допълнение към факта, че има много калории в много храни", добавя експертът по хранене.

Богати на протеини храни

Те се намират главно в яйца, риба, млечни продукти, месо и бобови растения. Този тип храна осигурява ситост, в допълнение към факта, че тялото отнема повече време, за да я усвои и следователно леко увеличава метаболизма.

Розов грейпфрут

Изследване от клиника Скрипс в Сан Диего установи, че включването на грейпфрут във вашата диета допринася за загуба на тегло, стига да имате добри хранителни навици.

чили

Консумирането на подправки или пикантни храни, стига те да са естествени и непреработени, помагат на тялото да смила храната, увеличавайки сърдечната честота, като по този начин изгаря калориите.

UNAM предлага да се консумират съставки като лук, чили, чесън или черен пипер като подправки.

Чай от джинджифил

The джинджифил Това е корен, който подобрява метаболизма и укрепва имунната система. Ето защо консумацията му с гореща вода и малко лимонов сок ще бъде от полза за здравето на храносмилането.

Соево мляко

Той е чудесен източник на растителен протеин, богат на аминокиселини. Не всички хора могат да го консумират, не се препоръчва за тези с проблеми с щитовидната жлеза или за деца.

Като забавен факт списанието Men's Health препоръчва 15-минутна сесия за смях, тъй като спомага за увеличаване на консумацията на енергия с до 280 калории за седмица.