Направихме списък с някои храни, за да отслабнем по естествен път, без да има нужда от диети. И да, има плодове и зеленчуци, но и други храни, които ще ви изненадат. Следвайте тези съвети, яжте храните, които предлагаме и ще видите как го забелязвате.
Когато спазваме диета, храната се превръща в най-големия ни враг. Въпреки това, когато свърши, ние се уповаваме на всичко, което преди това беше забранено, че в крайна сметка възстановяваме свалените килограми.
Ето защо диетата не е най-добрият вариант за много хора. Ако искаш отслабнете и достигнете идеалното си тегло, най-добре е да се научите да ядете. Трябва да компенсирате излишъка и да знаете кои храни са по-калорични.
Ето 10 храни за отслабване и по този начин отслабване без диети.
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Плодове
Искате ли да пийнете следобед или в средата на сутринта? Изберете добро парче плод! Дори банани, които обикновено се мразят от диетите. Те имат ниво на енергия под 1 kcal/g и следователно са много подходящи за отслабване.
Особено нискокалорични са плодовете, прасковите и ябълките. въпреки това, с авокадо трябва да внимавате. Това е единственият плод, заедно с маслините, с мазнини и следователно те имат повече калории.
Сушени плодове трябва да ги приемате и умерено. Те съдържат много захар, тоест много калории. Ето няколко идеи, които трябва да включите в ежедневието си.
Един лесен начин да ядете плодове като лека закуска са плодовите чипове. Това е дехидратиран плод, който запазва всичките си свойства, но е много по-лесен за приемане. В Foodsrping можете да намерите настърганите плодове с различни вкусове или кокосовия чипс, вкусни.
2. Яйца
Яйцето е храна, богата на витамин В12 и в протеините. Контролирайте метаболизма и подхранвайте мускулите си. Какво още помага за изгарянето на мазнини от тялото ви, особено в областта на корема. Следователно не бива да се колебаете да го включвате във всеки ден.
око! Иl пържено яйце не си струва, тъй като се приготвя с голямо количество масло. Опитайте се да вземете белтъци, сварено яйце придружени със зеленчуци или във френски омлет. Ще ви засити!
В този ред ви препоръчваме да разгледате онези съставки, които имат много малко калории и които служат като перфектното допълнение към вашия ден за ден. Ето 50 храни с по-малко от 50 калории.
3. Зеленчуци
Ако има група храни за отслабване, която можете да ядете без колебание по време на диета, това е зеленчукът. Всички видове зеленчуци са с много ниско съдържание на калории и в замяна са пълни с витамини, минерали и фибри.
Преструктурирайте малко храненията си и яжте зеленчуци, за да се напълните. Ако зеленчуците за вас бяха само, заедно с картофите, гарнитура на добро парче месо, отсега нататък удвоете количеството и спестете от месо и картофи.
След хранене ще бъдете също толкова доволни, но ще намалите значително количеството калории.
Включва зеленчукови и плодови смутита към вашата диета, това е най-лесният начин да приемате витамини, той също е засищащ благодарение на фибрите и ще ви помогне да отслабнете. Ние обичаме Foodspring Smoothie топки защото те ви позволяват да правите много пълноценни и питателни шейкове по много прост начин. Просто трябва да смесите топката с мляко и да я разбиете, ще получите смути с плодове, зеленчуци и суперхрани като чиа или годжи бери.
4. Пиле или пуйка
Пиле или пуйка Те са добър вариант, ако обичате да ядете парче месо от време на време, но искате да се грижите за фигурата си. Месото и на двете птици е с ниско съдържание на мазнини, ако премахнете кожата.
Трябва да го приготвите в незалепващ тиган с малко олио. Друга алтернатива да ги направите с малко масло е на скара. Можете да го направите у дома с малка електрическа скара!
Патица и гъска трябва да се ядат само в малки количества и не много често. Те съдържат много повече мазнини от пилешкото или пуешкото. Ето защо включваме последното в нашите идеи за здравословна вечеря. И това е толкова важно, колкото и какво ядете, когато го ядете, така че вземете под внимание и тези идеи.
5. Картофи
Картофите, като тестени изделия, те имат лоша репутация за угояване. Но това не е вярно. 100 грама съдържат само 70 калории Вместо това те са с хранителна плътност и лесно запълване.
Тъй като много минерали са директно под кожата, тя приготвя небелени картофи по-често. Печени с крема сирене с ароматни билки, те са вкусни. Те се харесват както от деца, така и от възрастни. И с малко калории!
6. Натурално кисело мляко
Натурално кисело мляко това е перфектна храна за отслабване без диета. Съдържа много калций и протеини, но е с ниско съдържание на калории. Също така можете да му се наслаждавате по различни начини.
Сам или добавяне на малко мед или сладко. Пресните плодове също придружават прекрасно киселото мляко. А с някои билки и подправки става богат сос за потапяне на картофи или хляб.
7. Постни риби
Много видове риба те са страхотни за ядене, когато сте на диета, защото са с ниско съдържание на калории. Единствените изключения са мазните морски риби като:
- Змиорка,
- херинга,
- сьомгата,
- Скумрия,
- рибата тон.
Панираната риба е много вкусна. Хлябът изсмуква практически цялото масло от тигана. По-добре е и има по-малко калории, ако е пържено "естествено" с малко мазнини. По-добре, ако е сотирано и след това се слага да се запече във фурната с ароматни билки и малко пармезан.
8. Тофу
Не харесвате ли месо? Опитайте чиния с тофу! Този азиатски специалитет със соя е с ниско съдържание на мазнини и калории. Освен това е много гъвкав при хранене. Най-добрият вкус е маринован в соев сос, с къри, лют червен пипер и печен.
Добавете азиатски зеленчуци към ориза и имате вкусно ястие с ниско съдържание на мазнини. За да сложите салати, потърсете тофу с бадеми или с босилек.
9. Салати
„Ако искате да отслабнете, яжте салата преди хранене“. Това е много типичен съвет за диета. Но е и вярно! Салатата сама по себе си съдържа много малко калории, без мазнини. Той също така изпълва стомаха ви, ако го приемете за начало.
Обърнете внимание на подправката. The сосове високото съдържание на мазнини превръща всяка салата в калорийна бомба. Превръзките с основа от кисело мляко или само малко олио и оцет са много по-добри.
Ако изберете известния сос Цезар или салати със сирене, опитайте се да ядете възможно най-малко от тези съставки! Най-добрият вариант, без съмнение, е смесената салата, от градината или руколата.
Завършете салатите си с микс от ядки и годжи плодове за здравословно, оригинално и супер вкусно ястие. Можете да го купите тук за € 4,99.
10. Аспержи
Ако искате да отслабнете, храна за отслабване е аспержите. Този продукт е добър естествен диуретик който има страхотни свойства:
- подпомага метаболизма
- помага в борбата с раздразнителното черво.
Това е и храна на калории "отрицателен". Наистина, за да го усвоят, те изгарят повече, отколкото допринася за тялото. Затова аспержите са добър вариант за отслабване. Препоръчително е да ги приемате на вечеря.
Бонус трик: благословената вода
Пийте, пийте и пийте още малко, Но какъв е най-добрият вариант? Идеалното, не само по време на диета, е да пиете напитки без калории като вода или неподсладен чай. Опитайте се да пиете поне два литра вода на ден. Между другото, старият трик да изпиеш чаша Вода преди хранене, за да запълни стомаха. Наистина работи!
Значи вече знаете, възможно е да отслабнете без диета, ключът е да се погрижите за диетата си още малко и да я направите възможно най-балансирана. Ако искате да започнете да прилагате този вид диета на практика, не пропускайте видеото, което можете да видите по-долу. В него youtuber Alziur ви дава различни идеи за здравословни закуски.
И накрая, ако искате да влезете във форма, като ядете всичко и ви помагате с хранителна добавка, закупете вашите продукти Foodspring с 15% с кода EnfemeninoFS.