Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

The синдром на хронична умора миалгичен енцефаломиелит (CFS/ME), известен също като миалгична енцефалопатия, той представя серия от характеристики като екстремна умора, главоболие и загуба на памет, наред с други.

умора

Въпреки че няма лечение, има препоръки, които е препоръчително да се следват. Сред тях е поддържането на a хранене балансирана диета, както и прием на витаминни добавки.

Член

Първо, диетата за хора с диагноза CFS/ME Те трябва да имат установено време на хранене. Освен това се препоръчва редовен прием на течности, тъй като е изключително необходима добра хидратация. Сега е препоръчително да увеличите мастните киселини, омега 3 и витамините А, С и Е. Според специалиста по хранене Фернанда Алварадо, трябва да приемате ватаминови добавки, предписани от здравен специалист.

Следният списък с храни е богат на посочените хранителни вещества; Трябва да се отбележи, че те трябва да са пресни:

1. Конопени (конопени) семена
Те са богати на минерали като магнезий, цинк, калций и желязо, в допълнение към голямото присъствие на витамин Е. Според нашия експерт по хранене конопените семена са най-големият източник на аминокиселини, повече от всяко друго растение.

2. Сьомга
Тъй като е богат на омега 3, витамин А и витамин D, той е от съществено значение в диетата на хората, диагностицирани с този синдром; помага и за понижаване на нивата на холестерола.

3. Морков
Той осигурява бета-каротин, подобрява здравето и помага при умора, поради което се използва за синдрома на хронична умора.

4. Броколи
Съдържа голямо разнообразие от хранителни вещества, тъй като осигурява калций, магнезий, желязо и витамини от група А и С.

5. Пиле
Според Фернанда Алварадо, пилето се характеризира като източник на протеин и витамин В12.

6. Фъстъци
Подобно на авокадото и зехтина, той осигурява витамин Е, който помага за възстановяването на клетъчната тъкан. И в случай на хора с диагноза синдром на хронична умора, помага за намаляване на мускулната болка.

7. Домати
Те са богати на витамини А и С и минерали като калий и магнезий.