Никога не сте имали неудържимата „нужда“ да ядете бисквитка, торта, кекс или нещо сладко и след това да не можете да спрете?

  • Започнете
  • Специалисти
  • Нурия Рура
8 септември 2014 г. | Актуализирано на 15 април 2020 г. от Núria Roura

Когато не можем контролирайте количеството сладкиши, които ядем и го правим с безпокойство, чувстваме се зле, слаби и с малко сила на волята.

Поемаме отговорност, че сме започнали да се храним и не знаем как да спрем; след това влязохме в спирала на вина и срам. Обещаваме, че това няма да се повтори, че следващия път няма да сме слаби, че ще имаме повече сила на волята и ще контролираме ситуацията.

безпокойство

Реалността обаче е тази неконтролирана жажда и безпокойство за ядене Той се появява отново след няколко дни, часове или месеци и целият процес се стартира отново. И така, започнахме да си задаваме поредица от въпроси и упреци:

  • „Как е възможно да ям това, ако знам, че ще наддавам?“
  • „Защо има хора, които имат воля, а аз нямам?“;
  • „Направих го отново, нямам средство за защита и никога няма да се променя“.

Правилният въпрос, обаче би било:

„Защо имам тази тревожност да ям?“

Тревогата за хранене означава както физически, така и емоционални недостатъци

Тялото е много мъдро; реагира срещу вируси, регулира само телесната температура, постоянно изпомпва кръв, диша благодарение на белите дробове и т.н. Това изключително мъдро тяло, което имаме, също ни изпраща съобщения, за да ни помогне да поддържаме баланс, под формата на глад и безпокойство за ядене.

Следователно е важно, когато имаме неудържима „нужда“ да ядем, да гледаме какво ядем, какво физически и емоционални недостатъци, които имаме, и как се държим в живота.

Жажда и безпокойство за ядене те могат да посочат много неща; някои толкова прости, колкото глад или жажда, но могат да бъдат и признак за нещо по-дълбоко. Ако диета без достатъчно хранителни вещества, например може да се желаят храни, които противодействат на липсата на витамини и минерали.

Знаете ли как да разберете тялото си, когато то иска захар?

Но гладът за храна и глад също може да показва някои емоционална липса, а понякога използваме храна, за да запълним празнина, причинена от липса на приемане, удоволствие, подкрепа или любов; друг път „поглъщаме“ храна, защото това е, което правим с думи, или не знаем как да спрем да ядем, защото не поставяме граници на други аспекти на живота.

Ако тялото иска вода, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни или бобови растения, то иска храна и подкрепа. От друга страна, ако постоянно усещате трябва да ядете захарни, солени и мазни храни, Трябва да се запитате: "Какво иска моето физическо и емоционално тяло и защо?"

Отсега нататък, когато се появи безпокойството за ядене, не си струва да се осъждате или обвинявате, просто се наблюдавайте с любопитство и го възприемайте като възможност да дешифрирате посланията зад това желание.

Просто изчаквам пет минути, преди да изпадна в изкушение, възможно е да видите преходността на апетита и усещанията и да слушате и съзнателно да решите кое е най-добро за вас и вашето тяло.