М.Р.Е. - Мадрид

питейната
Най-евтиният и най-простият еликсир за отслабване е водата и тя работи, доказано е първото клинично изпитване, проведено на тази хипотеза, толкова широко разпространено, колкото и малко доказано. Водата трябва да се приема преди хранене и няма значение дали е чешмяна или минерална.

Това, че водата може да ви помогне да отслабнете, е аргумент, използван дори в рекламата, но доказването й е друга история. Ето защо е проведено клинично изпитване с всички гаранции, според авторите му, и е представено на годишния конгрес на Американското химическо общество в Бостън (САЩ).

"Представяме резултатите от първото рандомизирано контролирано интервенционно проучване, за да покажем, че увеличеният прием на вода е ефективна стратегия за отслабване", каза Бренда Дейви, ръководител на изследването. "Преди това бяхме виждали, че хората на средна възраст и по-възрастните, които са пили две чаши вода непосредствено преди хранене, са консумирали между 75 и 90 калории по-малко по време на това хранене. В това последно проучване установихме, че в продължение на 12 седмици тези, които са диети и пиеше вода преди хранене, три пъти на ден, отслабна с поне 2 килограма повече от тези, които не увеличиха приема на вода ".

Според Дейви, "Хората трябва да пият повече вода и по-малко захарни, богати на калории напитки. Това е прост начин за улесняване на управлението на теглото.".

Изследването е направено върху 48 възрастни на възраст между 55 и 75 години, разделени в две групи. Едната група пиеше две 230 милилитра чаши вода преди хранене, а другата не. Всички субекти бяха подложени на нискокалорична диета. През следващите 12 седмици пиещите вода са свалили около 7 килограма, а непиещите около 5 килограма.

Най-простото и най-вероятно обяснение за тази разлика е, че водата прави стомаха ви по-сит, намалявайки апетита ви и ядейки по-малко. Ако също пиете вода или безалкохолни напитки с подсладители вместо напитки с високо калорично съдържание, теглото също е по-добре контролирано.

Авторите на изследването признават, че никой не знае точно каква е препоръчителната дневна консумация на вода. Медицинският институт, орган на Националните академии на САЩ, препоръчва на здравите хора да пият, когато са жадни. При жените препоръчителната консумация е около 9 чаши течност на ден, включително вода, докато мъжете трябва да пият около 13 чаши. И внимавайте, възможно е да се опиете с вода, ако пиете твърде много.


Първи научни доказателства
Еликсирът за отслабване

Две чаши вода преди хранене ви помагат да отслабнете. Това е първото проучване, което го проверява при възрастни хора, които спазват диета.

Патриша Матей | Мадрид

Еликсирът за отслабване не изисква рецепта, няма странични ефекти и струва почти нищо. Група американски изследователи току-що откриха за първи път, че здравословната „магическа рецепта“ за отслабване е да пиете обикновена вода преди всяко хранене.

Бренда Дейви от Департамента по човешко хранене, храни и упражнения във Вирджиния Тех в Блаксбърг (Вирджиния) обяви резултатите от това изпитание по време на честването тази седмица в Бостън на годишната среща на Американското химическо общество (ACS, съкращение на английски).

В изявленията си пред ELMUNDO.es този специалист уверява „че най-важното ни откритие е, че в проучване сме показали, че консумацията на вода (две чаши) преди всяко основно хранене може да улесни загубата на тегло сред хората на средна и средна възраст по-възрастни ". В предишни трудове "установихме, че тези, които пият непосредствено преди всяко хранене, поглъщат средно между 75 и 90 калории по-малко. Сега, в това най-скорошно, установихме, че в рамките на 12 седмици, диетите, а също и те пийте вода преди всяко хранене, три пъти на ден, те губят около два и половина килограма повече от тези, които не увеличават приема на течността ".

По-конкретно, проучването включва 48 възрастни, със средна възраст между 55 и 75 години, които са разделени на две групи. По този начин и въпреки факта, че всички са спазвали нискокалорична диета в продължение на три месеца, едната от групите е добавила две чаши вода преди хранене, а другата не е спазила тази препоръка. След времето на процеса пиещите са свалили около седем килограма, в сравнение с почти петте, които са се „отървали“ от тези, които не са пили.

Д-р Дейви припомня, че "всекидневният опит предполага, че водата може да спомогне за намаляване на теглото. Но досега нямаше научни данни по въпроса. Предишни проучвания намекваха, че водата преди хранене намалява приема на калории." Златният стандарт " на научни доказателства липсва: рандомизирано, контролирано проучване, сравняващо загубата на тегло между хора, които се хранят и пият преди хранене, и тези, които не го правят. ".

Той също така защитава, че „водата може да бъде толкова ефективна, просто защото напълва стомаха с вещество, което не приема калории и освен това човек поглъща по-малко калории. Със сигурност увеличаването на консумацията й може да помогне на хората да отслабнат, ако е заместителят за подсладени напитки ".

По отношение на възможността употребата на „диетични“ напитки да има същите ефекти като водата, американският изследовател признава, че „ние не сме анализирали този факт в нашето изследване, но други учени са проверили, че поглъщането на този вид безкалорични напитки обикновено намаляват приема на калории по време на хранене и могат също да увеличат загубата на тегло с течение на времето ".