Често говорим за ядки, техните хранителни ползи и различните рецепти, в които можем да ги включим, и с много сходни характеристики намираме семена, освен това най-често срещаните са и по-евтини, вижте например слънчогледови семки или тиква. Тиквените семки са отличен източник на хранителни вещества и е много лесно да ги включите във всякакви ястия, така че днес не ви липсват идеи дванадесет рецепти с тиквени семки сред които ще намерите закуски, обеди, закуски и вечери.
Препоръчваме ви да закупите Тиквени семена Естествените и обелени за удобство, тези, които са пържени или са добавени сол, наред с други съставки, не са най-добрият вариант, ако искате храна, която запазва своите предимства и която не е подложена на обработка, която намалява ползите, каквито може случва се с пържени. Не забравяйте, че тиквените семки или семена са богати на незаменими мастни киселини омега-3 и омега-6, те също така съдържат минерали (желязо, магнезий, калий, цинк ...) и витамини и приблизително 25% протеин.
Най-простите начини да включите тиквени семки в нашата диета е като ги разпределите върху салата, в някаква овесена каша, в кисело мляко ... и след това в рецепти с тиквени семки Ще видите някои идеи като тези, но също така ще можете да отбележите вкусни кърита, гарнитури, тостове, сладкиши ... Не забравяйте, че можете да се възползвате и от семената, които получавате от тиквата, която сте ще готвите, като ги изпечете във фурната, те също могат да бъдат подправени с подправки, за да се получи вкусно предястие като това.