Какво да ядете и какво да не ядете, когато имате диабет?

Общата идея е, че захарите трябва да се избягват на всяка цена и всички видове десерти да бъдат напълно изоставени. Вашата стара диета се заменя със строг, безмилостен режим и целият ви живот е прекаран, като внимателно следите какво влагате в тялото си.

какво

Въпреки че е вярно, че е необходима модификация на диетата за предотвратяване или контрол на диабета, идеята, че това заболяване ще парализира целия ви живот, не е нищо повече от погрешно схващане. И тази статия има за цел да разкрие някои от най-често срещаните митове около тази тема. Така че да започнем.

Бързо усвояващите се въглехидрати са абсолютно не, не, НЕДЕЙ!

Средният диабетик вярва, че въглехидратите

Освен че са основен източник на енергия, въглехидратите съдържат основни хранителни вещества, като минерали, витамини и фибри.

Поради тази причина, вместо да се въздържате изцяло от тях, най-добре е да изберете здравословни въглехидрати, като тези, които се съдържат в пълноценните храни и в плодовете и зеленчуците, и зелените листни зеленчуци.

Диабетната диета трябва да е с високо съдържание на протеини

Тъй като повечето пациенти с диабет намаляват приема на въглехидрати, те приемат протеини като енергиен източник. Това обаче може да им се отрази.

Проучванията показват, че диетата, богата на протеини, може да причини инсулинова резистентност, фактор, който може допълнително да влоши състоянието на диабет.

Поради тази причина здравословната диета, особено за хората с диабет, трябва да съдържа само 15-20% от калориите си от протеини и не повече.

Любимите ви храни са напълно извън списъка ви с храни

Въздържанието изглежда е определящата характеристика на диетата за хора с диабет.

Общата идея е, че всичко, което може да искате да ядете, се превръща в забранения плод и се зачерква в менюто на диетата ви. Това не е непременно така.

Въпреки че не ви е позволено да се поддавате изцяло на своите индулгенции, наистина няма причина да се откажете от това, което искате, стига да е умерено.

Например можете да намалите порцията от любимия си десерт или да го използвате като награда за редовно спазване на плана за хранене.

Животът на хората с диабет не е лесен. Необходима е постоянна бдителност, за да поддържате нивата на захар под контрол.

С това казано е важно да се изследва научната обоснованост на идеите за диета, с които се сблъскваме в наши дни. И най-добрият начин да го направите е да се консултирате с доверен лекар или квалифициран диетолог.