Нова година, нов живот. Или поне така казват почти всички, особено тези, които взимат резолюции за новата година, която предстои. Една от най-често срещаните решения през всяка нова година е да се спазва диета, но, Какво всъщност е диетата? Какво смятат хората за диета и наистина ли губи време? Нека да го видим:

диета

Какво НЕ е диета

Има редица неща, които хората, които "се подлагат на диета", правят по различни причини, като например:

  • Яденето на храни, които се предполага, че са пречистващи, за да елиминират токсините: голяма грешка, тялото ни вече има механизми за елиминиране на токсини, като урина или пот, не е необходимо да приемаме пречистваща храна за това.
  • Минимизиране на храната, която ядете: още една голяма грешка. С това постигнатото е енергиен дефицит, който ще става все по-забележим с течение на дните.
  • Елиминирайте изцяло някои храни: Ето нещо, което правят почти всички, които мислят, че са на диета. Те премахват напълно храни като шоколад, сладкиши, пържени храни и т.н. и това не трябва да се прави. Въпреки че е вярно, че има неща, които трябва да се ядат много от време на време, не е правилно да се елиминират напълно, тъй като с това единственото нещо, което получаваме е уморете се от диетата само за седмица.
  • Намалете приема на мазнини или въглехидрати до максимум: много хора демонизират мазнините или въглехидратите, когато всъщност тези макронутриенти не ни правят дебели, а излишъкът от калории идва от мястото, където идват.

Какво е диета

  • Диетата си поставя цел: било то загуба на мазнини, натрупване на мускулна маса, напълняване ... но преди всичко трябва да имате ясна цел. „Отслабването“ не е цел, тъй като теглото може да се загуби от мазнини, мускули, вода ...
  • Да изследвате нашите ежедневни или седмични калорични нужди означава да правите правилна диета. За да знаем какво трябва да ядем, първо трябва да знаем от какво се нуждае тялото ни. Ето статия, която отлично обяснява как да се разработи диета за обем или определение.
  • Правилният хранителен режим не ви лишава от никаква храна, той просто установява хранителна пирамида, която трябва да се следва, като се яде повече от някои храни, отколкото други, но винаги, преди всичко, се измерва яденото. Нито ви лишава от ядене на макроелементи, просто става въпрос за ядене на необходимото количество протеини, въглехидрати и мазнини.
  • Освен това, добре подготвената диета не ви принуждава да ядете определен брой ястия на ден или в точно определено време, тя се адаптира към вашите нужди.

Завършеност

Правилно приготвената диета трябва да има цел, планиране, да бъде балансирана, да ни позволява да ядем всичко и да се приспособяваме към нашите графици.