The мускулна електростимулация е техника, използвана при спортисти както за възстановяване на наранявания като съюзник за увеличаване сила мускулест. Вярно ли е, че работи? Открийте плюсовете и минусите на използването му.

електростимулация

В AXA Health Keeper искаме да откриете всички най-нови техники на физически упражнения и че се консултирате с нашите треньори Y. физиотерапевти за да знаете кои са най-подходящи за вас. Регистрирай се с нас.

Какво е електростимулационен мускул?

Това е техника, която се състои в прилагане на a токов удар насочени към определен мускул, за да се получи контролирана контракция. Е терапевтична среда, тъй като контролира работата на мускулните влакна с една цел: за възстановяване на увредени тъкани, предотвратяване на дегенерация и/или избягване на травми.

Тези техники започват да се развиват през 20-ти век, като стимулиращи методи и дори като възможно изтезание в световните войни. Днес всички устройства, които развиват електротерапия, са напълно застраховка, и те използват текущо съотношение, което не причинява никаква вреда, а само ползи.

Разработването на специални костюми с електроди е обобщил техниката, така че няколко мускулни групи в същото време, контролиране на реакцията с помощта на компютър.

  • Честоти нисък са използвани да се отпуснете мускул и облекчаване на дискомфорта.
  • Честоти до 8 херца, те ги получават безплатно ендорфинs повишаване на прага на болката.
  • До 12 херца сесиите произвеждат лек масаж и подобряване на циркулация и оксигенация на тъканите.
  • Интензивност до 40 херца работи добре аеробика мускулни влакна.
  • Когато се издигне до 60 херца се постига работа на междинните влакна и издръжливост.
  • До 80 херца е интензивност, използвана за сила и развитие мускул, тъй като се активират бързи мускулни влакна.
  • Най-високата интензивност, от 80 до 120 Hertz, се използва за професионалисти, които комбинират спорта с тези електротерапевтични сесии, където стигат сила и скорост.

Предимства на електростимулацията

  • С едва ли 20 минути седмично се постига необходимия тонус и твърдост за всички мускулни групи.
  • Той не се нуждае от конкретна предишна физическа форма, така че може да бъде много ефективен при хората по-голяма.
  • Може да служи като допълнително обучение за професионални спортисти. Както например електрофитнес.
  • Не изисква движение, така че може да се използва при хора с проблеми с мобилността.
  • Рискът от наранявания е минимално.
  • Баланси мускулна сила, защото може да се използва само в по-слабо развити групи, по каквато и да е причина, и по този начин да се постигне стабилизация между мускулите.
  • Мускулът изразходва енергия по време на процеса и в последващото му възстановяване, така че може да бъде помощник за поддържане на теглото.
  • Трябва да е почивка 72 часа между сесиите за регенерация на сухожилията. Следователно, НЕДЕЙ това е техника за всеки ден.
  • Интензивността на натоварването се регулира според всеки човек, така че целите са лични.

Ние изобщо не говорим за подмяна на спортната практика. Както винаги ви казваме, спортът е най-добрият ви съюзник за поддържане и/или подобряване на здравето (помните ли, когато говорихме с вас за сърдечно-съдов риск и спорт ?).

Митове и противопоказания за мускулна електростимулация.

  • Не ви вкарва във форма, без да тренирате.
    Сама по себе си тази техника не замества часове фитнес или тренировки. Това е пасивна дейност и за оптимален резултат са необходими съзнателни усилия.
  • Не е показан при хора с пейсмейкъри, чрез взаимодействието на електрически вълни.
  • Не е показан при бременни хора, защото може да предизвика контракции.
  • Не поставяйте електроди върху рани. Това може да попречи на лечението ви.
  • Нощната стимулация може да причини проблеми с мечта.
  • При много висока интензивност случаите на рабдомиолиза, разграждане на мускулната тъкан, която отделя вредни вещества в кръвта.
  • Не работи за отслабване от само себе си. Ще ви трябва диета и малко повече комбинирани физически упражнения.

Гимнастика с електростимулация

В последно време стана модерно да се комбинират конвенционални упражнения с мускулна електростимулация (EMS). Или поотделно, или докато изпълнявате доброволното упражнение, чрез специални костюми.

Проучванията за неговата ефективност са неубедителни, така че може да се каже, че EMS работи (макар и да не е чудо), стига да се използва като добавка и никога като алтернатива на конвенционалното обучение.

Преди да стартирате, за да го изпробвате, попитайте специалист в спортна медицина, в случай, че вашият случай не е подходящ за използване на тази техника. Вече го знаете в AXA Health Keeper имаме изключителен медицински екип, който да ви помогне.

Влезте във форма с нас и вземете точки за обмен, които да обменяте за здравни услуги на специални цени. Релаксация, рехабилитация или някаква дисциплина, за да се поглезите.