Когато купувате устройство за домашен фитнес, много често се питате какво е по-добро стационарно или елипсовидно колело? Тъй като те предлагат най-добри резултати, тъй като те не само заемат малко място и са идеални за възстановяване от наранявания, но също така са склонни да бъдат много по-евтини от бягащите пътеки.
По същия начин, когато става въпрос за избирайте между елипсовиден или велоергометър, Има някои неща, които трябва да вземете под внимание, като пространството на къщата ви, изгарянето на калории, мускулните групи, които искате да работите, рискове от нараняване и дори поддръжката, която трябва да се направи на всеки мотор. След като сте наясно с тези аспекти, можете да бъдете сигурни, че ще направите добра инвестиция.
Стационарен или елипсовиден велосипед: Кой да изберете? през 2021г
Въпреки че и двата мотора имат големи ползи за здравето, това е важно да можете да изберете този, който най-добре отговаря на вашите нужди. Ако във вашия конкретен случай имате нужда от кардио уреди за облекчаване на мускулна травма, използването на каквото и да е устройство, без да се взема предвид този аспект, може да влоши нараняването.
Следователно, по-долу ще анализираме най-забележителните характеристики на всеки един. Ще вземем предвид аспекти като необходимо пространство, тегло, поддръжка, ползи и рискове за всеки един.
Размер
Това може да бъде определящ фактор при извършване на покупката, ако имате малка къща или апартамент, най-логичното е да можете да използвате компютър, адаптиран към пространството на вашата къща. В тази връзка е важно това гледате размера в спецификациите преди да направите покупката, за да не получите неприятна изненада.
Понякога се задоволяваме със снимка на оборудването и когато го сглобим осъзнаваме колко е голямо, за да го избегнем, имайте предвид, че най-добрите елипсовидни велосипеди те обикновено са доста големи, докато статичните обикновено са по-малки. В този смисъл като обща средна стойност намираме:
- Велосипеди за тренировки: 105 см х 53 см х 140 см.
- Елипсовидни велосипеди: 165см х 65см х 160см.
Тези измервания могат да зависят от вида на модела и се вземат предвид само модели, които не се сгъват.
Weight Тегло на велосипеда
Важно е да знаете този фактор, защото ако трябва непрекъснато да го премествате от едно място на друго и устройството няма колела за транспорт, тогава ще ви бъде много по-трудно да го направите.
Във всеки случай е напълно ясно, че елиптичните са по-тежки от статичните и средно сте с тегло от:
- Елиптични: 80 кг.
- Статично: 35 кг.
✏️ Сгъваем дизайн
Общо взето, стационарните велосипеди обикновено са сгъваемиs, докато елиптичните не го правят; Има обаче елипсовидни модели велосипеди, които имат тази функция, но това, което е наистина важно в този случай, е посока на сгъване: Хоризонтално или вертикално.
Освен качеството на материалите, трябва да се вземе предвид и това един от най-добрите сгъваеми велоергометри обикновено се износва много лесно, така че сгъваемостта може да бъде дългосрочно предимство или недостатък и решението трябва да се вземе постепенно.
Транспорт и мобилност
В по-голямата си част съвременните елиптични и стационарни велосипеди включват колела, които да им позволят да се пренасят от едно пространство в друго. Ако се надявате да успеете да тренирате в определено пространство и да го изтеглите след приключване, уверете се, че оборудването включва колела и че те са достатъчно здрави, за да издържат теглото на устройството.
✏️ Поддръжка
Велосипедът изисква определени грижи, за да функционира правилно, особено ако се използва непрекъснато. Следователно и в двата случая това би трябвало да се вземе предвид.
Вземайки вашия дизайн за справка, елипсовидните велосипеди изискват повече грижи от стационарните, така че ако нямате време или не смеете да сложите ръка на мотора, препоръчваме статичните.
По същия начин е важно това правете почистване след всяка сесия, проверявайте педалите поне 1 път месечно, проверявайте ежегодно задвижващия ремък и смазвайте осите и шарнирите, за да го поддържате в добро състояние.
✏️ Риск от нараняване
В този момент и двете могат да причинят някакъв вид нараняване, но най-добрите велоергометри предлагат по-голяма сигурност тъй като имат облегалка и седалка, което позволява въздействието върху краката и гърба да бъде по-малко. Ако имате някакви проблеми като артрит или болка в коляното, трябва да избягвате елипсовидни велосипеди.
По същия начин е разумно да се консултирате с лекаря, преди да вземете решение за конкретни случаи като тези, които са изложени.
✏️ Интензивност
Ако желаете упражнявайте се в дълбочина, посоченото за вас е елипсовидно, с него можете да работите по равно мускулите на долната и горната част на тялото. Напротив, ако не сте тренирали дълго време или току-що сте започнали да спортувате, можете да използвате велоергометърът, който има по-малко износване и можете да увеличавате интензивността постепенно; ако обаче искате да работите с горната част на тялото, ще трябва да добавите чифт дъмбели или тежести, за да упражнявате напълно.
Burn Изгаряне на калории
И в двата случая можете да изгорите големи количества калории; Доказано е обаче, че човек с тегло 70 кг може да изгори приблизително с 30 минути кардио 391 калории на статичен и 335 калории на елиптичен тренажор.
Разбира се, тази мярка ще го направи зависят от вида и интензивността на упражнението това е направено, вие също трябва да имате предвид, че елипсовидният мотор осигурява по-пълно упражнение, когато тренирате ръце. Те вземат предвид това изчисление, за да получат приблизително според вашите данни.
Време х Възраст х Интензивност х Активност = консумация на калории
💪 Мускулни групи, които се обработват
И двата отбора се използват за кардио, но според тяхната структура, дизайн и вид упражнения, които се изпълняват, всеки от тях работи с различни мускулни групи:
Велоергометър
Мускулните групи, които се упражняват със стационарния велосипед, са разделени на три зони: долна долна част на тялото, горна част на тялото и горна долна част на тялото.
В долната част на долната част на тялото педалът се упражнява и двете близнаци като солеус. В горната част на тялото въздействието обикновено е по-малко, но гърбът и мускулите около гръбначния стълб могат да бъдат обработени и това ще ви помогне да имате по-голяма стабилност. И накрая, в горната част на долната част на тялото, вие ще упражнявате карета, глутеуси и подколенни сухожилия.
Така че, велоергометърът ще ви даде по-голямо сърдечно-съдово съпротивление и ще ви помогне тонизира мускулите на краката, изграждане на сила, намаляване на съхранението на течности в тялото и премахване на целулита.
За разлика от това, в което мислят огромното мнозинство стационарният мотор не увеличава размера на краката, освен ако не се провежда непрекъсната тренировка, подобна на тази на олимпийските бегачи.
✏️ Елиптичен мотор
По същия начин мускулните групи, работещи с елипсовидния треньор, са разделени на долната част на долната част на тялото, горната част на долната част на тялото и горната част, въпреки че в последната упражнението е по-интензивно.
За долната част на долната част на тялото ще упражняваме прасци, странични фибули и солеус. В горната част на долната част на тялото ще упражнявате карета, глутеуси и подколенни сухожилия. Докато е в горната част на тялото, абс, бицепс, латс, делтоид, трицепс и гърди.
Следователно, в този случай ще можете не само да упражнявате краката и задните части, но докато стоите, работите и корема и цялата горна част на тялото, така че то е много по-пълно.
Упражнения, които могат да се правят
- Долна част на тялото с нормална интензивност: Може да се направи и в двата случая, но разликата е, че за да можете да го направите на елипсовидно колело, това трябва да се направи с фиксирано кормило.
- Задна област на долната част на тялото: Ефектът е еднакъв и на двата велосипеда, но за да го направим, трябва да въртим педала в обратна посока, тоест назад.
- Цяло тяло: Ограничено само до елипсовидни велосипеди.
- Рехабилитация: И двете работят много добре, но статичните позволяват по-голяма сигурност и стабилност.
💶 Цена
Не можем да забравим тази точка, тъй като тя често е решаваща при покупката, но винаги трябва да е свързана с качеството.
В този смисъл, стационарният мотор се състои от две цени различен в зависимост от качеството на оборудването, за основните характеристики и в базовите модели той има средна стойност от € 200, докато за усъвършенствани модели, могат да бъдат закупени в ценни книжа като 800 и 1000 €.
Сега, при елипсовидния мотор, цената е уникална и варира средно от 500 до 900 евро.
Разбира се, стойността на всеки от тях може да варира в зависимост от качеството и обхвата им, като цяло има по-евтини велоергометри.
FAQ Често задавани въпроси ЧЗВ
👉 По-добре ли е елипсовидният мотор за отслабване от стационарния?
Това ще зависи от целите, поставени от всеки човек, обикновено стационарното колело предлага по-пълна тренировка, но елиптичната ви позволява да имате по-интензивна тренировка.
В зависимост от вида на тялото, което имате, килограмите, които искате да свалите, времето или количеството упражнения, които правите, и хранителните си навици, ще можете да определите кое от двете най-добре отговаря на вашите нужди. И двете могат да ви помогнат да отслабнете, но трябва да вземете предвид предишните точки.
Worth Заслужава ли си да си купите упражнение 2 в 1 и елипсовидно колело?
Експертите препоръчват при избора на кардио оборудване то да бъде еднофункционално, тъй като в този случай велосипед 2 в 1 той всъщност не се фокусира изцяло върху нито една от двете цели, следователно резултатите обикновено отнемат много повече време и разходите обикновено са по-високи. Оценката на вашите нужди ще ви позволи да разберете кое от двете ви подхожда най-добре.
👉 Кога не е препоръчително да използвате елипсовиден кростренажор?
Ако имате такива нараняване на гръбначния стълб или не можете да стоите дълго време, трябва да избягвате да използвате този тип велосипед, тъй като теглото и ударът са концентрирани в долната част на тялото и ако нямате добра стойка, това може да причини щети.
👉 От каква възраст може да се използва елипсовиден или велоергометър?
Възрастта не е определящ факторд при използване на всякакъв вид оборудване за сърдечно-съдови упражнения; интензивността и здравословното състояние обаче го правят. Ако имате някакво заболяване или ако тренирате твърде често и за дълги периоди от време, възможно е да страдате от някакъв вид нараняване или заболяване.
Следователно, в случая с младежта и децата, препоръчва се наблюдение от възрастни отзивчив.
Завършеност
Дрямка започване на упражнения или не искате да правите интензивно обучение, идеалното за вас са стационарни велосипеди, които също имат по-ниска цена и предлагат много предимства; Резултатите обаче обикновено отнемат повече време и трябва да бъдат допълнени с тежести или гири за работа на горната част на тялото.
От друга страна, ако искате да получите по-бързи промени и работете интензивно и изцяло цялата си фигура, от долната част до горната част на тялото, тогава трябва да изберете такава елипсовидно колело. Недостатъкът на този модел е, че може да не е много удобен и те обикновено са много по-скъпи от статичните.
Във всеки от случаите разгледайте материалите, дизайна и предимствата, които ви предлага, но преди всичко, във вашите нужди, посетете лекаря, ако е необходимо и не забравяйте придружете упражнението с подходяща диета и навици за сън. Вече ясно ли сте между кой е по-добър стационарен или елипсовиден мотор?
Други ръководства, които могат да ви интересуват
5-те най-добри велосипеда за сгъване