Написано от

sincable

Най-четените

Последна актуализация: 14.09.2020

Нашият метод

Пилатес е спортна практика, създадена в началото на 20-ти век от германеца Йозеф Хубертус Пилатес, който я е проектирал въз основа на познанията си по гимнастика, травматология, балет и йога. Една от характеристиките, която най-много го отличава от останалите спортове, е, че той набляга на използването на ума за управление на тялото, но търсейки баланс и единство между двамата.

Методът на пилатес е система за физическо и психическо обучение, съчетаваща гимнастика, травматология и йога. Става въпрос за обединяване на мускулната сила с контрол на ума, дишане и релаксация. Практикува се по целия свят и популярността му се увеличава все повече и повече. Един от най-използваните елементи в Пилатес е топката.

Най-важните

  • Топката за пилатес има няколко приложения, от спортна, лекарствена, до релаксация.
  • Използването на топката Пилатес в множество упражнения осигурява физически и психически ползи, както и здраве.
  • Според телесното ни тегло трябва да изберем най-подходящия размер на топката за пилатес, както ще видим в критериите за покупка.

Най-добрите топки за пилатес на пазара: Нашите любими

Най-добрата топка за пилатес на пазара




Jasonwell ни предлага невероятна топка за пилатес, така че упражненията ви да са великолепни. Тази топка е с най-добра плътност от която и да е друга, тя е изключително дебела и против изгаряния, издържа до 2000 кг. Има неплъзгаща се повърхност с хоризонтални ребра за безопасност по време на употреба.

Надуването е лесно благодарение на бързата си помпа за напомпване, а също така се предлага с допълнителни въздушни капачки. Идеален е за йога, пилатес, стречинг и кросфит.

Най-трудната топка за пилатес




Топка за пилатес Redlemon, идеална за подобряване на физическото ви състояние и усъвършенстване на коремната ви сила. Проектиран с PVC с висока интензивност; идеален е за всякакви упражнения като пилатес, йога, кросфит и др.

Спестявате място и време, защото можете да го надуете и издухвате с включения инструмент за отстраняване на ръчна помпа и щепсел. Изработено от материали без BPA и токсични вещества. Какво чакате да го купите?

Най-добрата топка за пилатес за вашето здраве




Vagalbox се ангажира с топка с устойчив PVC материал, без BPA, която е безопасна за вас и вашето семейство. Устоява до 1360 килограма. Идеален е за укрепване на основните мускули, подобряване на баланса, отслабване, тонизиране, кардио и т.н.

Размерът му варира между 45 см и 85 см. Включва ръчна помпа, въздушни капачки и инструмент за отстраняване на клапани.

Ръководство за пазаруване: Всичко, което трябва да знаете за бала по пилатес

Чрез най-честите въпроси, които си задаваме за топките за пилатес, ще намерим подходящата информация, за да определим най-подходящия за нас продукт според нашите нужди. Намирането на идеалната топка ще ни донесе много ползи и ще се измъкнем от всяка вероятност да претърпим нещастие, както и да пропилеем парите си.

Топката е идеална за лечение след хирургическа процедура или инцидент. (Източник: Racorn: 36153818/123rf.com)

Какво е топка за пилатес?

Използването на тази голяма топка увеличава гъвкавостта, подобрява силата, тонизира тялото, улеснява дишането и помага да се поддържа правилна стойка. Сред многото му приложения можем да подчертаем укрепването на корема и гърба. Те също така служат за подобряване на координацията и баланса. Обикновено се използва за поддържане на краката върху него, когато лежите на пода или за поддържане на гърба или корема директно върху него, упражнявайки гъвкавостта на гръбначния стълб.

Какви са ползите от използването на топка за пилатес?

  • Рехабилитация: Идеален за лечение след операция или злополука, тъй като няма въздействие върху ставите.
  • Позиция: Коригира позите на топката, което значително подобрява нашето постурално ниво. Той е идеален за работа при проблеми с гърба, както лумбални, така и шийни, както и за разтягане на същия гръб и почивка на раменете.
  • Бременност: Седейки на топка, бременните жени правят упражнения за отваряне на бедрата. Причинява отварянето на таза ви, което насърчава плода да се позиционира по-добре.
  • Стабилност: Бързо подобрява баланса, както и координацията на движенията.
  • Разработка: Използването на топката насърчава растежа на силата и баланса, като същевременно придобива по-голяма еластичност. Много е забавно и динамично, така че работата по този материал ще бъде много приятна.

Топката за пилатес може да се използва от всеки тип човек, от деца до по-възрастни потребители. (Източник: Suria: 98593043/123rf.com)

Какви са видовете пилатес топка?

  • Топка за стабилност: Той е най-големият. Отличен за извършване на всякакъв вид прости упражнения, а също и при работа с цялото тяло. Помага за укрепване на корема, от съществено значение при трудни упражнения.
  • Медицинска топка: Те се използват за рехабилитация и физическа терапия, но също така и за силови тренировки. Те съдържат пясък или други материали вътре, за да увеличат теглото си.
  • Мини топка: Те обикновено се използват при лицеви опори или упражнения за странични завои. Те помагат на мускулния баланс и тонизират ядрото. Те не се използват за упражнения за цяло тяло. Те са като топки за стабилност, но по-малки.

Кой може да използва топка за пилатес?

Има много дейности, които могат да се правят с топка за пилатес, така че хората, които практикуват който и да е спорт, имат възможност в този инструмент да добавят към специфичната си работа. Несъмнено предимствата на пилатес топката я правят присъстваща както в домовете, така и в професионалната среда.

Как да надуете топка за пилатес?

  • Извадете запушалката на клапана от топката.
  • Поставете края на маркуча на въздушната помпа във клапана.
  • Натиснете въздушната помпа толкова пъти, колкото е необходимо, докато топката се надуе. Балонът не трябва да е прекалено напомпан и никога не използвайте въздушен компресор.
  • Извадете маркуча и поставете капачката отново.

Какво е поддържането на топка за пилатес?

Тренировката трябва да се провежда на места без екстремни температури, т.е. без твърде много студ или топлина, тъй като това може да улесни топката да претърпи щети и следователно да я развали. Затова ще избягваме и влажни места или места, изложени директно на слънцето.

Друга важна препоръка е да издухваме балона винаги, когато няма да го използваме дълго време.

Има много дейности, които могат да се правят с топка за пилатес. (Източник: Wavebreak Media Ltd: 27076802/123rf.com

Кои са най-известните марки топки за пилатес?

  • Vagalbox: Това е много призната марка за невероятните си продукти; компания, посветена на иновациите. Те винаги са наясно с удовлетвореността на своите потребители.
  • Джейсънуел: Jasonwell International се ангажира да предлага висококачествени продукти на страхотна цена, с добро обслужване на клиентите.

Критерии за покупка

Преди да закупите топка за пилатес, е необходимо да сте наясно каква ще бъде ползата от нея. След това трябва да преценим размера, който най-добре ни подхожда според височината и теглото ни, тъй като е необходимо да изберем топка, която отговаря на тялото ни. Също така трайността, материалите за производство или оценките и критиките на потребителите, които вече са експериментирали с продукта.

  • Размер
  • Тегло
  • Трайност
  • Материал
  • Качество
  • Ръководство за упражнения

Размер

Топките за пилатес се предлагат в различни размери и изборът ви ще зависи от вида упражнения, които искате да изпълнявате, и от теглото на тялото ви, тъй като ако трябва да го държите напълно, имате нужда от топка с достатъчен капацитет на съпротивление. В противен случай рискуваме тя да се счупи и да застраши физическата ни цялост.

Диаметърът на топките за пилатес е както следва: 35, 45, 55, 65, 75, 85 сантиметра. Тук трябва да се опитаме да се чувстваме комфортно, но за да направим приблизително, можем да кажем, че между 1,55 и 1,65 метра височина се препоръчват 45 см, до 1,85 метра 65 см и до два метра 75 см.

Единственото изискване е да го използвате съзнателно, за да получите желаните ползи и да избегнете риск от нараняване. (Източник: Undrey: 48565370/123rf.com)

Пазарът предлага топки за всякакъв вид тежести. Ако вашето е по-малко от 80 килограма, не трябва да се притеснявате, тъй като всички топки, които се продават, имат способността да устоят на това тегло без проблем. Когато наближите 100 килограма или ги надвишите, е задължително да си купите топка, която издържа на тегло между 500 и 900 килограма.

Трайност

Топката за пилатес трябва да е устойчива на издухвания и да предлага добра издръжливост, както за безопасността на купувача, така и за икономическия аспект. Ето защо трябва да сме сигурни, че той поддържа теглото ни и по възможно най-широк начин, тъй като с течение на времето и обичайното му използване се износва, превръщайки се в риск от нараняване.

Материал

Топките за пилатес са направени от еластомерен пластмасов материал, който съдържа неметални съединения, което му придава твърда и еластична стабилност. Разликата между различните модели е в качеството на съединенията, въпреки че всички те отговарят на основните изисквания, особено това за предотвратяване на ухапването да завърши с експлозия.

Качество

Качеството на топката за пилатес, освен материалите, с които е направена, може да се провери чрез коментарите и оценките, направени от бенефициентите, които вече са експериментирали с нея. Важно е да знаете своя опит, за да получите представа за статията, която ни интересува и дали е най-удобна. Също така е безопасно да имате гаранция от производителя.

Ръководство за упражнения

Важно е да се консултирате с Вашия лекар, ако става въпрос за здравословно състояние, или със специалист по въпроса, ако това, което искате, е да правите някакъв вид физически упражнения. След като професионалните препоръки са известни, можем да потърсим ръководства за упражнения, които остават в рамките на съветите, които сме получили. Има някои книги и DVD-та, предлагани от самия производител.

Обобщение

Топките за пилатес имат множество количества по отношение на тяхното използване. От лекарствения, към спортния. Лекарствата трябва да се наблюдават от лекар, физиотерапевт или специалист по въпроса. Втората също изисква съвети на обучители или експерти в тази област, въпреки че в зависимост от изискванията на потребителя могат да се следват насоките на производителя.

С топката за пилатес можете да отслабнете, да тонизирате мускулите, да укрепите сърцевината на коремната област или да подобрите баланса и гъвкавостта, наред с други подобрения. Използва се за практикуване на много дейности, като йога, фитнес, кросфит и като цяло като допълнение в почти всякакви спортни модалности.

Ако статията е била полезна, не се колебайте да оставите коментар и да го споделите във вашите социални мрежи. Благодаря много!