Кои са здравословните десерти?

Днес ще се опитам да отговоря на друг ваш често задаван въпрос: Какво е здравословен десерт?

здравословни

Кажете, че отговорът, който ще дам, ще бъде както винаги основан на моя опит и се надявам с него да мога да изясня възможните ви съмнения.

За здравословен десерт може да се каже, че е десерт, съставен от хранителни, цели и натурални съставки, които са възможно най-естествени, които предлагат на тялото ви възможност да ви подхранва, докато се наслаждавате на това, което ядете.

Разбира се, терминът „здравословен“ е нещо, с което всеки човек може да се справи или да разбере по различен начин и има много стилове на хранене, които биха могли да бъдат напълно включени в категорията здравословни.

Считам обаче - моето мнение - че има 3 точки (въпреки че има повече, ще спомена само 3), които винаги трябва да присъстват, за да бъде един десерт наистина здрав:

  • Без рафинирана захар и изкуствени подсладители: Ако десертът има захар или подсладители като основна съставка, той вече не е здравословен. (Няма значение, че са сложили ПЛОДОВЕ, плодовете не са това, което прави десерта здравословен, това е общият му състав).
  • Всички или повечето съставки трябва да бъдат ИНТЕГРАЛНИ и да бъдат възможно най-малко обработени (колкото по-естествено е всичко, толкова по-добре). По този начин се уверете, че получавате хранителните вещества от всяка храна.
  • Те трябва да бъдат балансирани: Няма значение, че използвате естествени подсладители, добри мазнини (зехтин, кокос, животинско масло, растителни масла от бадеми, фъстъци, лешници и др.) И пълнозърнести храни. Ако прекалите, десертът вече не е здравословен, защото излишъците не са добри.

[quote align = "center" color = "# 999999 ″] Добре балансираният здравословен десерт също може да бъде перфектна закуска или лека закуска. [/ quote]

В моя личен случай целта ми винаги е да постигна балансирани десерти в състава им от съставки: въглехидрати, мазнини, захари и протеини. Искам десертите да спрат да се възприемат като храна с излишна захар.

С всяка от моите рецепти се надявам да покажа, че те са нещо повече от това. Вярвам вярно, че здравословният десерт може да бъде подходящ както за закуска, така и за лека закуска.

Обичам да приготвям рецепти за всички стилове на хранене: веган, суров веган, за хора с непоносимост към храна (глутен, лактоза и др.) И хора с диабет.

Тъй като мисля, че въпреки че нямам никакъв проблем или „ситуация“ с диетата си, също така е здравословно да спра да виждам някои съставки като незаменими в нашите кухни.

Всичко е напълно заместимо и всъщност е добра практика да спрете да консумирате толкова много млечни продукти, мазнини, подсладители, протеини и брашна. Затова даваме на тялото си почивка от време на време и му показваме, че има повече храни като алтернатива на типичните, които винаги са били в нашата диета.

Разбира се, винаги ще има изключения; десерти, които за да постигнат типичния за традиционния десерт „външен вид“, ще трябва да включват може би малко повече от съставката „X или Y“, но те винаги ще бъдат както казах, изключение.

Здравословният десерт Е ХРАНА!

Здравословният десерт не е просто "допълнение", ако водите здравословен начин на живот ще знаете, че в нашата диета няма място за десерт след обяд, особено ако ядете 3-5 хранения на ден. Но здравословният десерт може напълно да бъде пълноценна закуска или лека закуска преди или след тренировка; има въглехидрати, протеини, мазнини и т.н. Тоест всичко, от което се нуждаете и тъй като това е интегрално-хранителната версия, няма причина да смятате, че тя не може да ви помогне да отговорите на ежедневните си нужди.

Е, надявам се отговорът ми да е бил полезен.

Не забравяйте да не се ОБСЪЖДАВАТЕ с нищо ... Бъдете щастливи!

[разделител scroll_text = ”Auxy Ordonez”]

Още рецепти

Започнете да се грижите за здравето и фигурата си с моята опаковка Happy-Healthy!

Колекция от трите ми книги за здравословно хранене, съдържащи над 100 вкусни рецепти, на които да се наслаждавате без съжаление.

  1. Здравословни десерти БЕЗ ФУРНА
  2. Коледни специални здравословни десерти (празници и специални поводи)
  3. Здравословни вечери (практическо ръководство за приготвяне на вкусни нискокалорични, но много засищащи и питателни вечери)

Рецепти, които ще ви помогнат да се почувствате пълни с живот, вдъхновение и контакт с природата.