От списание Interès Mutu - 06.06.18

означава

Да бъдеш здрав не само означава да не страдаш от някаква болест, но предполага да се радваш на физическо, психическо и социално благополучие. Въпреки че понятието за здраве може да се различава при всеки човек в зависимост от неговите обстоятелства, основата на доброто здраве произтича от правилните хранителни навици и нашата роля е основна по отношение на превенцията.

Световната здравна организация (СЗО), в своята конституция, одобрена през 1948 г., определя здравето като: „Състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие, а не само липса на привързаности или заболявания“. През 1992 г. също добавя към това описание "и в хармония с околната среда".

Всеки човек е различен и в зависимост от личните му обстоятелства, като възраст или начин на живот, доброто здраве може да включва различни аспекти. Например здравият възрастен човек не споделя същите условия като здравия елитен спортист. Въпреки че напредъкът в медицинските изследвания ни позволи днес да имаме на разположение множество лечения от всякакъв вид, за да избегнем, контролираме и предотвратим заболявания, нашата роля в грижата за собственото ни здраве е много важна: всички медицински специалисти се съгласяват какво За да имате добро здраве, трябва да започнете с добри хранителни навици и за това превенцията и образованието са основни стълбове.

Как можем да се грижим за здравето си?

- С балансирана диета. Здравословното хранене е това, което осигурява на тялото основни хранителни вещества и енергия, необходими за поддържане на физическото ни благосъстояние и предотвратяване на болести. Богат е на плодове, зеленчуци, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и е с ниско съдържание на мазнини. Препоръчително е да ядете поне 5 различни порции плодове и зеленчуци на ден, пресни и сезонни продукти и да намалите максимално консумацията на захар и сол. За да не стане здравословното хранене скучно, има много възможности за избор на храни и начини на готвене, които гарантират, че нашата диета, освен че е здравословна, може да бъде и приятна. И тъй като всичко е свързано с това да се наслаждаваме, можем да се отдадем от време на време, без да съжаляваме.

- Избягвайте заседналия начин на живот и спортувайте редовно, адаптирани към условията на всеки човек. Физическата активност ни помага да изгаряме излишните приети калории и да тонизираме мускулите и костите си за напреднала възраст. Неговата практика намалява риска от сърдечни заболявания и тези, свързани с кръвното налягане и холестерола, поддържа ни във форма и премахва стреса. Упражнението не означава да се блъскате във фитнеса или да оставяте дъха си да тече. Има много дейности, като разходки на открито, танци, спортове от всякакъв вид, в екип и т.н., които в допълнение към грижата за нашето здраве насърчават социалните взаимоотношения.

- Избягвайте токсините в нашето тяло, като алкохол, тютюн и наркотици.

- Направете си адекватна почивка. Поддържането на добра хигиена на съня е от съществено значение за презареждане на физическата и психическа енергия, която изразходваме през деня. Необходимо е да се насладите на добра почивка и, въпреки че необходимите часове сън могат да зависят от всеки човек, трябва да се гарантира, че това е спокоен сън.

- Извършете съответните медицински прегледи според възрастта и физическото състояние. Откриването на някакъв вид здравословен проблем преждевременно може да ни помогне да сведем до минимум рисковете и да лекуваме патологията по-ефективно.

- Имайте добра хигиена. Поддържането на тялото, косата и зъбите чисти, предотвратява инфекции и заболявания.

- Избягвайте стреса, което уврежда физическото и психическото здраве в средносрочен и дългосрочен план .

- Много е важно също се грижи за емоционалното здраве, така че социалните отношения трябва да се насърчават: споделяйте опит, изразявайте чувства, приемайте себе си, радвайте се на приятели и семейство, усмихвайте се и се смейте често. Това не означава, че е необходимо да имаме свръхактивен социален живот или да бъдем царете на партията, но нашият социален живот трябва да е достатъчен, за да се чувстваме комфортно с нашата среда, въпреки че трябва да сме отворени и за нови хора, които ни осигуряват различен опит и знания.