Грижата за приема на пържени и калорични храни помага да се избегнат онези излишни килограми, които могат да вземат жертва. Консумацията на вода е от съществено значение за постигане на добро храносмилане и лактобацилите благоприятстват този процес.

хранене

Усещането за желание да се ядат по-калорични храни с цел облекчаване на настинката е често срещано през зимата. Но ако е често, това има отрицателно въздействие върху храносмилането на хората, пораждайки поредица от досадни свързани проблеми. Май е месец на храненето и поради тази причина диетологът на Megasalud, Сара Пара, обяснява колко фундаментално е да се тревожите за зимна диета, за да предотвратите стомашни и чревни аномалии.

Специалистът твърди, че „грижата за приема на пържени храни и калорични храни помага да се избегнат онези излишни килограми, които могат да повлияят“. И като се има предвид, че по-голямата част от чилийците са заседнали, той предупреждава, че "увеличаването на приема на калории надвишава това, което те са в състояние да елиминират".

Той твърди, че най-добрата алтернатива в този момент е да се консумират горещи зеленчукови яхнии, зеленчуково консоме и препичане на хляба, като се изключват пържени храни и алкохол, обяснява диетологът. „Ниският прием на течности и консумацията на фибри, в допълнение към злоупотребата с преработени храни и червено месо, със сигурност ще доведат до промени в храносмилателната система“, обосновава.

Тези усложнения се проявяват например с - запек. „Последното се лекува чрез увеличаване на дневния прием на 25 до 30 грама фибри, което се постига с плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения“, казва специалистът, в допълнение към „достатъчен прием на течности и редовна физическа активност, на 150 минути седмично ”, уточнява той.

Вода и лактобацили

Диетологът подчертава, че ежедневната консумация на вода е от съществено значение за постигане на добро храносмилане. Като цяло предлага 2,5 литра за възрастен мъж и 2,0 литра за възрастна жена. „Билковите инфузии и варени плодови сокове също са валидни“, уточнява той.

Подчертава се, че за да се избегне бавен чревен транзит, лактобацилите - които обикновено се срещат в киселото мляко - благоприятстват процесите на храносмилане и чревна евакуация, защото „те увеличават естествените движения на тази система и укрепват имунната система, конкурирайки се по определен начин с патогенни бактерии които увреждат червата ", аргументира се.

И накрая, той съветва да се увеличи консумацията на плодове до три на ден, а тази на зеленчуци - до поне две порции; консумирайте ленено семе и семена от чиа (две до три чаени лъжички дневно); яжте четири до пет хранения на ден и не яжте след 21:00.