Съвети за добро хранене извън дома

Експертите препоръчват да не се прави рутина, колкото и здравословна да изглежда тя

вътрешни

  • По време/GDA
  • 19 ФЕВРАЛ 2020 г. - 07:45 ч

Днес изключението е храненето у дома. Всъщност 80 процента от хората, живеещи в градските райони, ядат поне едно хранене далеч от дома поради причини като работа, разстояния, задръствания и други фактори, които държат хората далеч от домашната маса., Обяснява диетологът Нохора Байона.

Диетологът от Националния университет казва, че, разбира се, също има такива, които решават да се хранят навън не само поради съображения за време, но и поради лекотата или липсата на умения за приготвяне на собствена храна. Но тези истини не означават, че хората трябва да изпадат в излишъци, по пътя на недохранване или хранителен дисбаланс, тъй като е възможно да се хранят здравословно дори на улицата, без да променят хранителните си схеми, по приятен начин и преди всичко здравословно, излага Байон.

"Достатъчно е да приложите на практика някои трикове, които с течение на времето могат да станат обичайни, докато не създадете истински благоприятни навици", добавя той. Макар и прости, ето някои насоки, които могат да ви помогнат. Ясно е, че много хора поради икономически условия не могат да направят описания избор.

Всяка ситуация обаче позволява здравословно хранене извън дома. Например консумирайте вода, не използвайте повече от едно брашно като гарнитура, включете зеленчуци и плодове и преди всичко намалете порциите.

Експертите препоръчват да не се прави рутина, колкото и здравословна да изглежда тя. Настоявайте за атрактивни презентации и вкусове и избягвайте да повтаряте познати диети. Потърсете разнообразие. Когато излизате да се храните в група, изберете здравословни храни и се опитайте да ги поръчате първи. И след като го направите, не се променяйте. Някои изследвания потвърждават, че когато става въпрос за ядене, влиянието на закусващите в крайна сметка насърчава по-обилни приема и че нарушават всякакъв вид поръчки.

Ето още съвети: