астения

Безсънието, чувството на умора и апатия, алергия към полени ... са едни от най-честите симптоми с настъпването на пролетта и които засягат голяма част от населението, особено жените и хората между 40 и 60-годишна възраст - по данни на Фондация за здравословна храна-. Не е нужно обаче да се примирявате, тъй като това е процес, с който можете да се справите по най-естествения начин. С добра диета, богата на витамини и минерали, ще възвърнете енергията и духа, които ви липсват!

Храни с ревитализиращ ефект

На върха на пръстите ни има някои храни, които ще ни помогнат да се справим с тази фаза на умора, която обикновено протича през първите 20 дни от новия сезон, и която освен това ще пречисти черния ни дроб, който в много случаи е отговорен. на задействането на някои алергични процеси. Поради тази причина специалистите по хранене препоръчват да се яде по-мека, по-малко калорична диета, за да се улесни храносмилането и включете пресни храни, богати на антиоксиданти и витамин С в нашите ястия, като плодове и зеленчуци (цитрусови плодове, киви, черен пипер ...) и риба с омега 3, като сьомга (Прочети: Рибите, които се грижат за вашето здраве). Но не бива да се прави без сложни въглехидрати: пълнозърнести храни, картофи, зеленчуци ...; тъй като те ви осигуряват енергията, от която мозъкът ви се нуждае. Знаете ли, че е доказано, че тези храни влияят положително на нашето настроение? Прочети: 5 храни, които ще ви повдигнат настроението

Вашата прочистваща диета за пролетта

Ако сте от тези, които страдат от съпътстващите ефекти на пролетта, диетологът Mercè Roca от Института Хавиер де Бенито предлага специална диета да се борим с тях с няколко балансирани и хипокалорични менюта, които спасяват най-доброто от природата; включително някои суперхрани с изключителни здравни свойства, като например кейл, джинджифил и boldo, и без да забравяме най-важното хранене за деня, пълноценна и здравословна закуска. Следователно, освен че възстановява енергията и доброто ви настроение, той е идеален за операцията по бикини!

„С тази диета ще получим пречистват черния дроб, бъбреците и червата и активират лимфната система. Въпреки че идеалното е да го съхранявате 7 дни, можем да го удължим до две седмици, в зависимост от състоянието на всеки човек “, казва експертът, който посочва още, че не е подходящ за деца, бременни жени, възрастни хора и хора с непоносимост към някоя от тези храни.

Физическите упражнения също ще ви помогнат да презаредите батериите си

Редовното спортуване е една от най-ефективните мерки за справяне със симптомите на умора и униние, характерни за пролетта. Наред с други предимства, той освобождава хормони, като ендорфини, които помагат за активирането на мозъка и тялото. Например някои основни йога упражнения в началото на деня могат да ни помогнат да бъдем по-концентрирани и активни.