В тази статия ще споменем изключително полезно поведение, ако е направено по подходящо подходящ начин, това е периодично гладуване, Този процес може да помогне на човека, който го практикува в много ситуации в тялото, бърз Въпреки че се е превърнала в тенденция през последните години, тя се използва в различни древни времена.

вида

Какво е интермитентното гладуване?

The периодично гладуване Това е основно изпълнение на цикли, които завършват цикъл от бърз Чрез друг цикъл, който може да бъде подхранван, този процес може да ви бъде от полза в много аспекти, освен че без съмнение има много методи, които можете да започнете да използвате всеки ден в живота си.

Преди всичко трябва да имате търпение и да изпълните този метод, така че по този начин той да постигне желаните резултати и в крайна сметка да не ви навреди, нещо съществено, което трябва да направите, е да опитате този, който работи най-добре за вас, без да се налага да започвате с най-много взискателен, защото е жизненоважно да се създаде навик.

Така че бърз бъдете по-малко обременителни за вас, ще можете да спазвате няколко съвета, които ще ви помогнат в тази задача, ако искате да влезете в този процес, който ще ви изпълни с предимства и по този начин можете да го изпълните, без да се налага да се провалите в опита или имат някакъв ефект, който може да влоши здравето Ви.

Съвети

Пиенето на голямо количество вода, освен че ви помага да се чувствате сити, ще осигури ползи за кожата ви, както и ще бъде добре хидратирано.

Изключително важно е да сте заети, за да не мислите толкова много за ядене или отчаяно да търсите подходящото време за ядене.

Друга възможност, която може да имате, е да консумирате чай или, в противен случай кафе, тези продукти от своя страна могат да ви облагодетелстват с характеристиките, които всеки един от тях има, но препоръчваме да не злоупотребявате с ежедневната употреба, която можете дай го.

Препоръчително е да започнете с a бърз така че самият организъм да се адаптира към този процес, по този начин можете да извършите a бърз малко по-дълго, за да не е толкова трудно и да няма странични ефекти върху вас.

Много е важно след гладуване да не се претоварвате с храна, в допълнение към извършването на а диета на гладно, идеална за сваляне на 3 килограма за няколко дни, тъй като е с ниско съдържание на въглехидрати, така че да подпомага процеса на бърз и нямате желание да прехранвате, при тази диета можете да осигурите повече ползи за тялото си.

Отслабнете с периодично гладуване

The периодично гладуване Това е много здравословна опция, ако трябва да отслабнете по правилен начин, може да бъде полезно като диета или да подобри позицията, която диетата ви оставя, по същия начин също се препоръчва да я използвате с правилна диета в зависимост от вида бърз какво искаш да правиш.

В допълнение, това може да се направи по всяко време, като се редуват времената на хранене, независимо дали трябва да го прилагате по време на вечеря, в закуска или обяд, в случай на редуване в продължение на дни, ядене на храна обикновено в продължение на 4 дни и редуване на това бърз следващите 2 дни.

Противно на много диети, той се основава на ограничаване на времето за хранене, в случай на периодично гладуване и други спортни диетисtas, Тялото свиква да се програмира да яде в определен тип време, така че по този начин едно и също тяло да се храни със захар и мазнини, които са останали и по този начин да няма провал в системата си.

Печалби

Трябва да се отбележи, че е много полезна опция да имате балансирано тегло, въпреки че имате дълго време да го използвате за здраве, с този процес можете да придобиете много предимства, както за благосъстояние, така и за естетика на тялото, независимо от случая, ние ще представи някои предимства, които ще ви помогнат да мислите за изпълнение пости.

Загубата на тегло, освен загубата на добро количество телесни мазнини, е нещо, което можете да преброите, ако го направите бърз възможно, защото както вече беше казано, преди тялото да консумира мазнини и захар, като няма храна.

Несъмнено ще можете да разчитате на значително намаляване на нивото на инсулин и кръвна захар, тъй като това е диабет, ще можете да си починете от притесненията за нивата на захарта, нещо важно е да знаете, че ако искате да започнете с това процес и имате диабет, трябва да сте под лекарско наблюдение, така че бърз нямат странични ефекти върху тялото.

Извършване бърз може да помогне с важни фактори като зрение в допълнение към ясността при всеки човек ползите, които бърз, Със сигурност можем да ви го препоръчаме, защото може да ви даде малко повече енергия.

Много важно да имате този навик е да намалите холестерола в тялото, което, ако е с излишък, може да бъде вредно за здравето, без да оставяте след себе си, че наличието на добър период от време с този навик може да удължи живота на всеки човек.

В допълнение към всички предимства, които показахме, вие несъмнено ще помогнете на тялото, така че то да има оптимално почистване на клетките, тъй като бърз Той може да стимулира автофагията и в случай, че страдате от телесни възпаления, това ги намалява по отличен начин.

Как се прави периодично гладуване

Трябва да имате предвид, че за да извършите този процес, трябва да спазвате времето за хранене, това е нещо от съществено значение, с което трябва да се съобразявате, тъй като това прави бърз, каквото искате да започнете да използвате оттук насетне, по-долу ще видите видовете бърз които можете да използвате, трябва да вземете предвид този, който работи най-добре за вас, без да изисквате толкова много от тялото си.

Видове периодично гладуване

Ако решите да направите тази практика, ние ви съветваме най-добрите съществуващи предложения, направени за всеки тип тяло, така че да е по-възможно да го направите:

Кратки пости

Те са склонни да отнемат по-малко от 24 часа, те са най-лесни за изпълнение и ако сте нов в този процес, те несъмнено са най-препоръчителните за вас.

The бърз от 16: 8, това периодично гладуване опитайте се да постите ежедневно в продължение на 16 часа, докато ще имате възможност да ядете храна в продължение на 8 часа, в този случай можете да избегнете закуска или вечерята е във вашите ръце коя предпочитате.

The бърз от 24: 4, това е малко по-трудно, в това ще трябва да гладувате 24 часа, като имате достъп до храна само 4-те часа, от които бърз.

Дълго бързо

Чрез тях пости ще трябва да забавите още малко, препоръчва се да ги правите 2 или 3 пъти седмично, за да не претоварвате тялото.

Бърз 5: 2, Този тип бърз е един от най-препоръчваните от експерти в областта на храненето, това бърз можете да го изпълнявате в продължение на 2 дни и да се въздържате от него, останалите 5 дни, в дните на бърз Можете да консумирате около 500 препоръчани калории, така че да се храните на няколко хранения, а не само на едно.

The бърз 36 часа е нещо, което несъмнено се използва за отслабване по-бърз начин, то се основава на гладуване цял ден, ядене на вечеря и на следващия ден не консумиране на храна до следващия ден, така че същия процес да се извърши правилно.

Алтернативни дневни пости

Подобно е на пости стига да консумирате 500 калории в дните на бърз но напротив, те са в други дни в седмицата, един ден можете да го направите и да го избегнете на следващия.

Продължителни пости

При всички предишни, особено при този, е необходимо да имате съвет от експерт в областта, така че бърз Не става лошо за тялото и не изгаря основните му калории, препоръчително е да консумирате мултивитамини, препоръчани от професионалист за всички тях и това е най-добрата стъпка, която можете да предприемете.

Тези пости Те продължават около 48 часа и не се препоръчва да се извършват повече от 14 дни, тъй като това има последствия, които могат сериозно да засегнат тялото.

Чести въпроси

Хората, които са под средното тегло за височината си, не се препоръчват да се представят бърз, може значително да влоши здравето.

Кърмещи жени, поради причината, че трябва да имат хранителни вещества за бебето.

Бременните жени не трябва да гладуват, защото е необходимо бебето да има подходящите хранителни вещества, необходими за раждането му.

Под 18-годишна възраст поради причината, че те се нуждаят от хранителни вещества за постоянно развитие и не е много възможно да пости.

  • Изгаря ли мускулите на гладно?

Това ще зависи от вида на бърз стартиране и типа на лицето, което изпълнява бърз. Няма съмнение, че тялото за изгаряне на мускулите не трябва да има мазнини или захар, за да създава енергия, в този случай може да го направи, но не и ако има друг източник, който да го консумира.

За извършване на всякакъв вид периодично гладуване Необходимо е да потърсите професионален съвет и той да проучи малко функционирането на тялото ви, така че по този начин да е оптимален за здравето процес, не забравяйте да приемате витамини и други компоненти, ако трябва да извършите този процес.