Методът Amaro предлага да се увеличи основният метаболизъм, за да се изгорят приетите калории и да не се напълнява.

„Ключът към отслабването е да знаете какво да ядете, кога да го ядете и как да го ядете“, предлага д-р Амаро, който е патентовал метод за отслабване, основан на постигнете базална скорост на метаболизма по-висока от началната точка. „Това позволява прием на храна в количества, по-високи от първоначалните, без да се влияе върху крайното тегло на пациента“, казва той. Звучи добре, но какво точно е базален метаболизъм ? Според лекаря тази концепция се отнася до основните калории, необходими за оцеляване (ставане, дишане.). Това се различава от един човек на друг и се променя в зависимост от начина на живот на всеки индивид (генетика, възраст, упражнения, вид диета.).

метаболизъм

Упражненията и диетата помагат за увеличаване на основния метаболизъм

За да изчисли основния метаболизъм на всеки човек, лекарят използва a формула което, наред с други променливи, взема предвид теглото, височината, измерванията на талията (в сантиметри и процента мазнини, който се измерва с дебеломер), измерването на тазобедрената става, процент от общата мазнина, килограмите от общата мазнина, кръвното налягане и физическата активност . Анализират се и навиците на живот на пациента: вид работа, възможност за хранене или не вкъщи, честота на пътуванията и свободното време. След като данните са изчислени, авторът на метода предлага да се увеличи основният метаболизъм на човека, който иска да отслабне чрез диета и упражнения, но не по специфичен начин, а за постоянно, така че този човек да успее да промени начина си на живот.

Диета „без поддръжка“, нейният отличителен белег

Колкото и странно да изглежда, един от аспектите, който струва повече на хората, които са следвали този метод, е да се насладите на двата „безплатни“ обяда или вечерята седмично. „Понякога, защото те настояват да пропуснат тази привилегия и това е нещо, което не може да се направи, тъй като е контрапродуктивно и елиминира концепцията за„ линейна “диета и други, защото те прекаляват, защото въпреки че можете да ядете каквото искате, важно е направете го по рационален начин ", аргументира се д-р Амаро.

За да се постигнат здравословни навици на живот, експертът предлага също да се следват следните съвети:

  • Включете упражнения, ежедневни съчетания, като част от живота си.
  • Винаги яжте закуска, това е най-важното хранене за деня.
  • Никога не трябва да ходите повече от осем часа подред, без да ядете нищо. „Не забравяйте, че лягането без вечеря е форма на гладуване и че тялото ви ще иска да съхранява всяка храна, която ядете под формата на мазнини на следващия ден в тялото си“, обяснява той.
  • Имате нещо в средата на сутринта и средата на следобеда.
  • Яжте повече риба (по-бяла от синя) от месото.
  • Хидратирайте се, не забравяйте да пиете течности според вашите нужди.
  • Яжте кафява захар вместо бяла захар или подсладители като стевия.
  • Не елиминирайте солта и консумирайте всички подправки, които искате, тъй като те осигуряват минерали и витамини.