Абонирайте се за Vitónica

лопатки

Крилатите лопатки са дисфункция на мускулите на раменния пояс, която, наред с други неща, отговаря за поддържането на лопатките близо до ребрата и тяхното плъзгане по тях.

Въпреки че не се счита за сериозна патология, при хора, страдащи от тази дисфункция, вътрешният ръб на лопатката е твърде далеч от ребрата, което може да причини промени в биомеханиката на целия ставен комплекс на рамото.

В тази статия Обясняваме три упражнения, които можете да изпълните за укрепване на мускулите на лопатката и коригиране на тази дисфункция. Не забравяйте да се консултирате с вашия физиотерапевт.

Три от най-добрите упражнения, които могат да ни помогнат с крилати лопатки

Крилатите лопатки могат да имат няколко причини, въпреки целите на физиотерапевтично ниво фокусирайте се предимно върху лопаточната ритмична стабилизация, стабилизация и корективни упражнения.

След това ще видим някои от тях.

Стенни пързалки или стенни пързалки

Както показва името на това упражнение, трябва да поставим предмишниците си върху гладка стена и да ги плъзнем по повърхността му.

Обхватът на движение е малък, което позволява на лактите да се издигнат над линията, успоредна на земята, с няколко градуса и да спаднат с още толкова. По време на този процес предмишниците ни не се отделят от стената и нашите лопатки трябва да бъдат залепени за ребрата ни, да се плъзгат по тях и да се движат с характерно камбанно движение.