По принцип, отрицателни калории Те са свързани с определени храни, чиито излишни калории се изгарят по време на храносмилането, помагайки ни да отслабнем. Преди да започнем да говорим за тях обаче, трябва да отбележим, че в момента не е приета теория от медицинската или биологичната общност. Всъщност съществуването му в момента се обсъжда силно и ефективността му за отслабване все още не е проверена от научната общност.
Какво представляват отрицателните калории?
Както вече споменахме, те се отнасят до някои храни, които консумираме повече енергия, докато смиламе че тялото е способно да усвоява чрез консумация.
The плодове и зеленчуци Те са храни, които имат малко калории, но дори в случай на някои от тях ние консумираме повече калории по време на храносмилателния процес, отколкото консумираните, като целина, ананас или грейпфрут. Това последно парче плод например има 38 ккал, но повече се използват при храносмилането, затова говорим за отрицателни калории.
Същото важи и за случая много студена вода. Както вече знаем, водата е течност, от която тялото се нуждае, за да функционира, но не съдържа калории. Сега, ако го приемем студено, тялото трябва да изгори енергия, за да достигне телесната температура. По този начин хората, които са свикнали пийте ледена вода често, предполага се, че трябва отслабнете по лесния начин ядене на отрицателни калории.
Освен вече споменатите, има и други видове храни, които съдържат отрицателни калории: целина, зеле, грейпфрут, краставица, ягоди, зелени листни зеленчуци и ябълки.
Наистина ли съществуват?
Всеки би се радвал наистина да е така, за да може отслабнете по-лесно. Все пак трябва да изчакаме пристигането на други изследвания и изследвания, за да разберем дали те действително съществуват и не са част от илюзия.
Наистина, тялото се нуждае изгаряне на енергия за да можем да смиламе храната, която ядем. Въпреки това, калориите, които той елиминира в процеса, са минимални, ако вземем предвид консумираните. Поради тази причина, ако не се упражняваме и решим да водим заседнал живот, няма да можем да се отървем от тези излишни килограми.
Съвети за ефективно отслабване
Теорията е съвсем проста, ключът към отслабването е да яжте по-малко, отколкото консумирате. Отрицателните калории може наистина да не съществуват, но ако свикнем да консумираме по-малко калории, отколкото консумираме, отслабването ще бъде по-лесно.
въпреки това, поддържайте калориен баланс Това е от съществено значение, но е и много важно грижи се за нашата храна Y. консумирайте качествени калории. Поради тази причина е важно да се прави без нездравословни храни като ултрапреработени храни.
Сред най-ефективните съвети, които ще ви помогнат да получите идеалното тегло, се открояват следните:
- Яжте плодове и зеленчуци всеки ден (поне 5 порции). Те не само са нискокалорични храни, но и ще ви заситят дълго време, за да избегнете закуски между храненията.
- Яжте пълнозърнести храни, храни с много фибри, които улесняват храносмилането.
- Обзалагам се гответе прясна храна когато можеш. Както готовите ястия, така и бързата храна могат да се консумират много от време на време.
- Вкусът е разнообразен, така че изберете един здравословна и балансирана диета.
- Отбележи, че напитките също имат калории. Всъщност газираните напитки, алкохолът и соковете съдържат доста.
- Забравете за заседналия начин на живот и го правете упражнявай се редовно.