21 октомври 2015 г.
Всички знаем, че за да отслабнете, трябва да ядете правилните храни и да намалите приема на калории (до 400-500 калории по-малко). Ако започвате диета за отслабване, не спирайте да четете тази публикация, защото ще ви е интересно да знаете онези храни, които съдържат отрицателни калории.
Какво означава това? С отрицателни калории се отнасяме към тези храни, които осигуряват на тялото по-малко калории, отколкото му е необходимо, но в същото време ни дават необходимата енергия, за да бъдем активни през целия ден. Тези храни карат метаболизма ни да се ускори и ние изгаряме повече калории, отколкото погълнати.
Какви храни са това? Класифицираме храни с нисък гликемичен индекс и големи количества фибри като тези с отрицателни калории. Тези храни ще увеличат метаболизма и производството на ензими, като по този начин ще принудят тялото да изгаря запасите си от мазнини.
Тези храни се разделят на зеленчуци, плодове и подправки с посочените по-горе характеристики, във всяка група имаме:
- Зеленчуци: аспержи, боб, манголд, брюкселско зеле, зеле, моркови, карфиол, целина, репички, краставици, грах, праз, маруля, цикория, спанак и домат.
- Плодове: Каму, ябълки, къпини, боровинки, грейпфрут, малина, лимон и лайм.
- Препоръчителни билки и подправки: канела, карамфил, чили, кориандър, ленени семена, чесън, джинджифил, лук и магданоз.
Дори да сме на диета за отслабване и искаме да направим всичко възможно, за да постигнем целта си, не трябва да забравяме да комбинираме тези храни с тези, които добавят калории, тъй като е важно да поддържаме балансирана диета. Целта трябва да бъде отслабването по здравословен начин, поради което спортната практика е изключително важна.
Какви са ползите от храни с празни калории?
- Помагат за контрол на нивата на кръвната захар
- Увеличете енергийните нива
- Подобряват храносмилането
- Те помагат за подобряване на концентрацията
- Те помагат за намаляване на тревожността, депресията и стреса
- Активирайте метаболизма
Изпробвайте тези съвети, тялото ви със сигурност ще забележи разликата.