Всичко, което ядете, включва определено количество калории в тялото, дори и да е минимално. Освен това всички дейности, които правите, дори и да не са много напрегнати, ги консумират.
Но може би не сте знаели, че някои храни могат да имат отрицателен калориен баланс, защото дъвченето и храносмилането изискват повече калории, отколкото осигуряват. Тези храни "отслабват", когато се ядат и се наричат ​​"отрицателно калорични храни".

храни

The отрицателно калорични храни Те са ефективни за отслабване и по-долу ще ви покажем кои храни консумират повече калории, отколкото допринасят за включването им в нашата диета:

Целина

Целината е храната с отрицателни калории, защото осигурява витамини и минерали но почти нула калории (само 16 на 100 грама) и има хрупкава текстура, която кара дъвченето да консумира калории, отколкото включвате.

Ето защо лекарите препоръчват целината да се чувства пълноценна при диети за отслабване, тъй като можете да ги консумирате неограничено без негативни ефекти.

Зеленчуци

Между отрицателно калорични зеленчуци са аспержи, на зелен боб, на манголд, на брюкселско зеле, на зеле, на морков, на карфиол, на репичка, на краставица, на китайско зеле, на праз, на маруля, на цикория, на спанак, и домати.

Всички те се характеризират с това, че са съставени от голяма част от водата и съдържат влакна, които карат храносмилането им да включва определена степен на усилия за тялото.

Плодове

Плодовете с отрицателни калории не са толкова много, колкото зеленчуците, защото съдържанието на захар ги прави по-калорични.
The ябълки, къпини, боровинки, грейпфрути, лимони, лайм и малини те не осигуряват много калории, което ги прави съюзници на тези, които искат да отслабнат.

Подправки и билки

въпреки че подправки, билки и подправки те не се консумират в големи количества, така че калорийният им прием е проблем, някои от тях имат отрицателен калориен баланс, като са идеални за заместване на други овкусители, подправки и подправки, които се угояват или са нездравословни, като сол.
The канела, на карамфил и джинджифилът са идеални подправки в сладките рецепти като заместител на захарта.
The чили, на кориандър, на лук, на Чесън и магданоз те са отлични подправки за заместване на солта.

Какво трябва да вземем предвид, за да включим тези храни?

Тези храни са полезни за вашето здраве, ако са включени малко по малко, не е здравословно да се изкушавате да ядете само тези храни, за да отслабнете по-бързо.

Ако го направим, ще страдаме от недостиг на енергия и хранителни вещества, тъй като в тях се намират някои основни вещества за правилното функциониране на тялото и биха могли да генерират недохранване.

Бихте ли се осмелили да включите тези храни във вашата диета?