Molts ho fan просто защото смисълът за обяд може да заспи слюда; d’altres, защото вярват, че упражнението на panxa buida els помага да се натисне надолу и да се загубят телесните грайкси; аз също здравей ха qui ho fa amb l’objectiu de miillorar el изпълнение.
Но обучението в dejú или с ниска наличност на въглехидрати (глюкоза и глюкоген) - което при специалиста по арго е свързано с „обучението - е ниско“ - наистина ли е добра стратегия за натискане? Вярно е, че мога да помогна да посъветвам милиони марки?
Els проучва comparatius fets перки, за да разбере, че хората, които спортуват в dejú, и тези, които харесват еспорта след обяд, в крайна сметка губят mateix greix в края на деня.
За алтернативна лента „влакът трябва да бъде спуснат“ - стига да се прави по планиран и контролиран начин - може да бъде стратегия за адаптиране към грейхосите като източник на енергия, който може да позволи на гликогена да експлодира и появата на умора по време на състезание. Ara bé, сембла, че тази адаптация е също така да посъветва разумна необходимост d’train-se en dejú или да следва диета с „ниско съдържание на въглехидрати“.
Tot això i molt més ho Обяснявам в тази нова доставка на „Esport i Salut’:
ОБУЧЕНИЕ НА ПОСТ или/и „ОБУЧЕНИЕ НИСКО“
Има много хора, които тренират на гладно. Мнозина го правят просто защото без закуска могат да спят малко повече; други, защото вярват, че упражненията на гладно помагат да отслабнат по-добре и да загубят телесни мазнини; а има и такива, които го правят с цел подобряване на представянето.
Но тренировките на гладно или с ниска наличност на въглехидрати (глюкоза и гликоген) - това, което в професионалния жаргон е известно като „тренировка с ниско ниво“ - наистина ли е добра стратегия за отслабване? И вярно ли е, че това може да ви помогне да получите по-добри марки?.
Проведените досега сравнителни проучвания стигат до извода, че хората, които спортуват на гладно и тези, които спортуват след закуска, в крайна сметка губят същите мазнини в края на деня.
От друга страна, „тренировките с ниско ниво“ - стига да се правят по планиран и много контролиран начин - могат да бъдат стратегия за адаптиране към мазнините като енергиен източник, който може да спести гликоген и да забави появата на умора по време на състезание . Сега изглежда, че тази адаптация може да бъде постигната и без да е необходимо да се тренира на гладно или с диета с „ниско съдържание на въглехидрати“.
Всичко това и много повече разказвам в тази нова част от „Esport i Salut“.