Протеиновите блокчета са вид енергийни блокчета, които съдържат по-високо съотношение на протеини и въглехидрати. Баровете са идеални за любители на фитнеса, търсещи оптимално възстановяване и растеж на мускулите. Някои протеинови блокчета са предназначени да действат като заместител на храненето за потребители, които искат да отслабнат. Важно е обаче да се има предвид, че дългосрочната загуба на тегло често е резултат от комбинация от диета и упражнения. Въпреки че протеиновите барове са добре известни, че помагат при отслабване, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да приемете програма за отслабване.

отслабване

Предимство

Протеиновите блокчета са подходящи за хора с натоварен начин на живот. Много хора често се отбиват в заведението за бързо хранене за бързо хранене или закуска, които с течение на времето могат да добавят нежелани сантиметри към талията. Протеиновите блокчета се движат лесно, така че правят по-питателна заместител на храната от бързата храна. Избирайки протеинова лента пред хамбургер, потребителите могат да се насладят на предимствата на протеина без вредното въздействие на холестерола и наситените мазнини. Освен че са богати на протеини, те са с ниско съдържание на натрий и обикновено са обогатени с минерали и витамини за оптимално здраве.

Недостатъци

Въпреки че протеиновите барове са обогатени с основни витамини и минерали, те едва ли заемат мястото на питателните зеленчуци и плодове. Те не само осигуряват същите витамини и минерали, но също така подхранват тялото с много фотохимични биофлавоноиди и фибри. Друг недостатък на протеиновите барове е вкусът. Не всички протеинови блокчета имат добър вкус и тези, които го правят, могат да бъдат заредени със захар, побеждавайки целта за отслабване.

Съображения

Когато избирате протеинова лента, помага да проверите етикета за хранителните стойности, тъй като не всички протеинови блокчета са създадени еднакви. Според уебсайта Diet Surf, някои от баровете съдържат стимуланти като кофеин или билкови добавки, които могат да повлияят на начина ви на живот. Ако смятате, че кофеинът е страшен, изберете бар без съставки, за които знаете, че възпрепятстват режима ви на сън. Някои протеинови блокчета също са с високо съдържание на наситени мазнини и са направени от палмови или хидрогенирани масла. В идеалния случай те трябва да имат не повече от 2 или 3 грама от тези мазнини. Друго съображение е, че диетите с високо съдържание на протеини за продължителен период от време могат да бъдат вредни за вашето здраве. Според MayoClinic.com диетите с високо съдържание на протеини могат да доведат до хранителни дефицити, повишен риск от сърдечни заболявания и влошаване на чернодробната и бъбречната дейност.

Отслабване

Протеиновите блокчета вместо правилното хранене могат да помогнат за отслабване, но това може да се дължи главно на намаляване на калориите, а не на самия бар. Много протеинови барове са под 300 калории, което е броят на калориите в типична закуска, а не в хранене. Като се има предвид изборът между по-калорична, но по-хранителна плътна салата и протеинов блок, салатата може да предложи по-големи ползи. Ако вашите възможности са между самообслужването и протеиновата лента, обаче, лентата може да бъде също толкова удовлетворяваща с по-малко калории. Ако имате нужда от протеинов тласък в диетата си, помислете за варианти с високо съдържание на протеини, като риба, соеви продукти или ядки.

Още статии

Добри ли са протеиновите блокчета след тренировки? →