Предлагаме някои храни, които са идеални за ядене преди тренировка

Споделете статията

Перфектни храни за практикуване на "бягане"

трикове

The "бягане" Това е един от най-модерните спортове и затова трябва да се подготвите много добре, с добра диета, преди да тръгнете да бягате.

За да проведем добро обучение и да сме добре подготвени, трябва да проведем a здравословна и балансирана диета, но трябва да обърнем внимание и на това, което ядем, преди да започнем маршрута си. Поради тази причина е важно, преди да избягате, трябва да ядем поредица от храни, богати на въглехидрати, лесно смилаеми и с малко фибри.

Половин час преди това отивам да потичам Препоръчително е средно от 150-200 калории, в зависимост от тялото на всеки човек. Така изравняваме кръвната си захар.

Тук предлагаме поредица от храни, които ще ви дадат много енергия, която можете да изядете, преди да тръгнете да бягате. Препоръчително е да избягвате млечните продукти, за да избегнете проблеми с храносмилането.

Пшеничен препечен хляб

Изчерпателният план с банан ще осигури на тялото необходимите хранителни вещества и хидрати преди тренировка. Бананът има високо ниво на калий, което ще намалее, докато изгаряме калории.

Разклаща

Смутитата винаги са добър вариант преди да започнете да тренирате. Банан, смесен с кисело мляко под формата на напитка, е добра храна, която ще ни осигури хранителни вещества.

Овесени ядки с плодове

Овесените ядки, смесени с плодове, са добра алтернатива за ядене, преди да излезете на бягане. Някои от плодовете, които се препоръчват да се ядат преди тренировка, са кайсия, киви и праскова.

Ядки

Орехите, бадемите, тежестите и лешниците са препоръчителни храни, които трябва да се ядат, преди да излезете да спортувате. Те осигуряват много енергия, калории, протеини и въглехидрати, необходими за тренировка.

Плодове

Най-добрите плодове за ядене преди бягане са банан, ябълка, грейпфрут и грозде.