Чревно здраве

Тези микроорганизми заедно с балансирано хранене и здравословен начин на живот засилват защитните ни сили и ни предпазват от болести

Пробиотиците са полезни бактерии, които укрепват имунната система

включете

Има броня, която не е оформена като метална кираса, но ни помага да водим хиляди битки. Въпреки че също се вдлъбна с копията и в крайна сметка ръждясва, ако не се погрижи за него. Обидите идват под формата на вредни бактерии, вируси, студ, стрес или старост. Поддържането на бронята се основава на правилното хранене, здравословните навици на живот и консумацията на пробиотици. Ето как блести имунната ни система.

Наистина ли знаете как работи имунната система срещу вируси?

Един от най-лошите врагове на тази защита, с която сме родени, нашата имунна система, без съмнение са вирусите. С COVID-19 повече от всякога се говори за важността да имате силен имунитет, за да се изправите срещу него по най-добрия начин. Как да го получите?

Нашата броня се състои от три елемента. Първо, Физически бариери (кожа, стомашно-чревна лигавица), които пречат на вируса да навлезе в интериора ни. Тези повърхности са покрити с химикали, които също участват в тази функция (кожен себум, слуз, стомашна киселина). И все още има трети защитен елемент: съвкупността от микроорганизми които живеят с нас (микробиота) и също така си сътрудничат, за да предотвратят навлизането на инфекциозни агенти.

Микробиотата е на всички повърхности, които покриват нашите бариери: кожата, лигавиците на червата, дихателната система или генито-пикочните пътища. Някои вируси могат да преодолеят тези бариери. Тогава, имаме защитата или "вродена реакция", клетки, които ще се активират автоматично, за да изолират или премахнат всеки нарушител. Успоредно с това, ключовите защитни клетки, Т и В лимфоцити, активирайте специфични механизми за унищожаване срещу конкретния инфекциозен агент.

Способността да се произвеждат антитела има памет; ако се заразим отново със същия вирус, тялото ни ще реагира по-бързо

Поредицата от рисунки Някога животът го обясняваше в басня. Изправени пред инвазията на „лоши момчета“, Т лимфоцитите организират цялата армия от лимфоцити, за да унищожат заразените клетки и В клетките пораждат известните антитела, специфични за всеки нарушител. Те ще обгърнат вируса, за да му попречат да се размножава и заразява. Способността да се произвеждат антитела има памет, така че, ако сме реинфектирани със същия вирус, тялото ни ще може да реагира по-бързо.

Пробиотиците: начин за укрепване на имунната система

За да се поддържа непробиваема броня срещу врага, е от съществено значение яжте добре, спортувайте или избягвайте алкохол или тютюн. Например, според Международното общество за имунонутриция (ISIN), разнообразната и балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци - която съдържа антиоксиданти - помага за правилната имунна функция.

Средиземноморската диета и всички, които насърчават здравословна микробиота, подобряват имунния отговор. И тогава има някои хранителни добавки: пробиотици. Търсенето му процъфтява, но знаем ли какво са пробиотиците, колко често трябва да се приемат или ако има специфични за всеки човек?

80% от нашата имунна система е в червата: чревната флора помага да се укрепи и да се бори с често срещаните инфекции

Значението на защитата на чревната флора

Пробиотиците са външни живи микроорганизми (предимно бактерии или дрожди), които можем да включим, за да подобрим имунния отговор и следователно,

защита срещу инфекции, като коронавирус, но също така и в много други случаи. Разбира се, не всички са добри за всичко. Затова съветът на експертите е да поглъщате пробиотици в контекста на балансирана диета. Тази комбинация е правилна.

80% от нашата имунна система е в червата: чревната флора може да ни помогне да я укрепим и да се борим срещу най-често срещаните инфекции. Но флората лесно може да стане небалансирана и да повлияе на защитните ни сили. Пробиотиците не са нищо повече от полезни бактерии, точно като чревната ни флора, които могат да ни помогнат да подобрим имунната, храносмилателната и дихателната си функция и здравето си като цяло.

Пробиотиците са външни живи микроорганизми, които можем да включим, за да подобрим имунния отговор

Промени в сезона, пристигане на настинка, стрес, грип, настинки и ваксинации или напреднала възраст могат да отслабят защитните ни сили и тогава може да се нуждаем от допълнителна помощ. Тук влизат пробиотиците. За защита на имунната система и възстановяване на защитните сили има специфични пробиотични щамове, като Lactobacillus plantarum CECT 7315 и CECT 7316, които в Испания съдържат само пробиотичния Lactoflora® имунен протектор за възрастни от STADA и чиято ефективност е доказана в различни клинични проучвания.

Какво да търсите при избора на пробиотик

На пазара има много пробиотици, но според Световната здравна организация и Световната гастроентерологична организация само тези, които отговарят на определени изисквания, са качество: етикетът трябва да включва род, вид и щам на всеки микроорганизъм с тази структура, като Lactobacillus rhamnosus Lcr 35; единици, образуващи колонии (брой живи микроорганизми във всяка капсула, саше или бутилка); препоръчителна доза; условия за съхранение и информация за контакт с фармацевтичната лаборатория.

По време на купете пробиотик Също така е важно да се обърне внимание на факта, че той има свои собствени проучвания, проведени от лабораторията на производителя, които гарантират неговата ефикасност и безопасност за здравните показания, които обещава. Има ли клинични проучвания на тези, които маркират ефективната доза и затова трябва да разгледаме тяхното присъствие на етикета. С други думи, фактът, че етикетът съдържа повече микроорганизми, не означава, че пробиотикът е по-добър. Всъщност, в случая на пробиотици, по-малко може да бъде повече.