отслабнете

Съвети за отслабване, без да се говори за храна

Когато възникне необходимост, било от естетически съображения или по медицински и здравни причини, да отслабнете, подходът на пациента (а често и докторът) е върху това, което яде, храни или напитки. Опитът обаче да губят телесни мазнини Той се влияе от фактори, различни от изчисляването на калориите и хранителните вещества, които диета.

Затова искаме да ви помогнем да постигнете отслабнете, но от друга гледна точка.

Всяко тяло е уникално

Тези хора имат еднакво тегло

Не е добра идея да се сравнявате с други пациенти. Почти никой тънки при същата скорост и обмислянето на загуба на определен брой кг за определен период от време е изтощително и поражда голямо безпокойство. Промяната няма да се случи магически, има процес научно проучен, което е сложно и уникално за всеки човек. Поздравете се за всеки успех и понесете последствията от малки неуспехи. Малко по малко ще напредвате, като следвате инструкциите на Вашия лекар и ще го постигнете.

Фокусирайте се върху крайната цел: промяна в начина на живот

Това, което всеки пациент иска е, независимо от размера на мастните резерви, които иска да излее, да не ги възстановява. Имайте предвид, че не говорим за напълняване, тъй като увеличаването му под формата на мускулна маса би било много полезно в почти всички случаи. Истинският край на процес за отслабване е да промените начина на живот и навиците, които са довели до наднормено тегло. Приоритет е да откриете как сте стигнали до там, да коригирате курса си и да го поддържате, да се научите да се храните по различен начин, да увеличите физическата активност, ако е била ниска и винаги да гледате в дългосрочен план. The Метод PronoKal/PnK метод Това е наистина ефективен инструмент за пациента да осъзнае предишните си навици и може постепенно да ги промени за постоянно.

Отслабнете, като качите? Възможно е…

Диетичните промени помагат много за загубата на излишните мазнини. Но паралелно с това тялото отделя процент мускулна маса, от който вече не се нуждае. Да не забравяме, че човек с 15 кг раница изразходва повече енергия през целия ден, отколкото този, който не го носи. С наближаването на калорийния баланс, ако мускулната маса не е стимулирана, консумацията на енергия на пациента ще намалее пропорционално на загубата на мускули и ще си възвърне няколко килограма, тъй като мазнините ще бъдат по-лесни. Това е много ужасяващият "ефект на отскок". За да избегнете този проблем, Метод PronoKal/PnK метод е пионер в рецептата на физическа активност за поддържане на мускулна маса от началото на лечението, с прости и прогресивни таблици, достъпни за по-голямата част от нашите пациенти. Не е същото да се възстановят 2 кг мазнини, отколкото да се натрупат 2 кг мускул, естетически мускулът представлява по-малък обем и на метаболитно ниво увеличава консумацията на енергия, улеснявайки поддържането на желаното тегло.

Приятелите не винаги помагат: бъдете твърди и ще спечелите

Не можем да живеем в балон. Ние сме социални и взаимодействаме с други хора, някои от които ще поставят под въпрос това, което правим, метода, който следваме, и дори крайните си цели. Кой никога не е чувал онова неприлично предложение „хайде, да, за един ден ...!“? В тези моменти твърдостта, визуализирането на желаната цел, разбирането, че другите се чувстват несигурни относно собствения си успех, може да ни помогне да спечелим всяка битка и ще има много. Методът PronoKal/PnK предоставя ценна подкрепа под формата на коучинг като армировка.

Не бъдете обсебени от кантара: теглото е просто число

Човешкото тяло е изключително сложно произведение на изкуството. Има безброй биохимични реакции, които могат да доведат до вариации в теглото в продължение на часове, дни и седмици, което не означава, че лечението не работи. Претеглянето твърде често може да бъде полезно в първите стъпки на Метод PronoKal/PnK метод ако верният на скалата показва по-малко тегло. Обикновеното обаче е, че загубата е оформена като „зъби на трион“, с дни, в които може да има малки спирки поради хормонални процеси, например. Трябва да разбирате отслабването като загуба на телесни мазнини. Обратното, напълняването, е увеличаване на мастните резерви в организма. Има изкривяващи фактори, като седмица на менструалния цикъл, запек, спортуване непосредствено преди претеглянето, някои лекарства и т.н.

Всички сме на диета и не всички диети ни подхождат

Всичко, което ядем, представлява нашата диета. И какво пием. Променяме елементите на тази диета, за да отслабнем, за да я превърнем в диета за отслабване. С PronoKal Използваме персонализиран протокол, който постепенно води пациента към пълноценна и балансирана диета, базирана на средиземноморската диета. Този процес определено ни отдалечава от неорганизираната, небалансирана и хиперкалорична диета, която имахме преди започване на лечението. С известни усилия и постоянство това е завинаги.

Диета и упражнения: нищо ново под слънцето

Единственият начин да губят мазнини (без операция) е да го изгорите. Ако се намираме във фази на по-малко отслабване, като ядем все по-разнообразни храни, малките прегрешения ще бъдат разликата между загубата и не загубата. Няма измама, или ако го направите, приемете го. Ако преядете, опитайте се да изгаряте повече, като упражнявате повече.

Важното е не да спечелите всички битки, а войната.

В процесите на отслабване, или за няколко кг, или за затлъстяване важно, ключът е времето. Понякога мазнините изчезват за няколко седмици, други след месеци, но промяната в навиците трябва да е трайна, „за цял живот“. Затова трябва да се подготвите за препъване, да знаете как да си простите и да продължите напред.

Обичайте себе си, защото „няма по-искрена любов от любовта към себе си“

Може би изваждаме казаното от Оскар Уайлд извън контекста, но ни се струва чудесна препоръка, тази да обичаш и уважаваш себе си, когато искаш да се подобриш в нещо. Самочувствието е източник на доверие в себе си и това осигурява спокойствие за справяне с всяка компания, особено ако включва трайни промени в начина на живот и отношенията с другите.

Треньорът на PronoKal е подготвен да помогне на пациента да израства в самочувствието и самочувствието.