Отрицателни калории в диетата

Отрицателни калории в диетата

калории

Ако целта ви е да отслабнете или да поддържате добра форма, трябва да помислите за нискокалорични храни, но най-добре е да го направите въз основа на някои храни с „отрицателни калории“. Както е известно, метаболизмът използва енергия за смилане на храната, когато тази консумация на енергия надвишава калориите, които ги съдържат, това е, когато говорим за отрицателни калории или отрицателен калориен баланс.

Предимството е, че като ги класифицирате въз основа на това, храните, които ядете, са богати на витамини, минерали, фибри и други хранителни вещества, които спомагат за изгарянето на мазнини, като същевременно позволяват адекватно хранене. Перфектна комбинация за избягване на отслабване, докато сте на диета за отслабване. Затова ви каним да знаете отрицателни калории в диетата и храните, които ги съдържат.

Храни с отрицателна калория

Отрицателни калории зеленчуци

Аспержи, патладжани, цвекло, броколи, брюкселско зеле, зеле, пъпеши, моркови, карфиол, целина, цикория, китайско зеле, краставица, кресон, листа от глухарче, ендивия, копър, чесън, артишок, зелен фасул, зелено зеле, праз, лимони, маруля, зелен грах, мооли (японска репичка), гъби, бамя, лук, репички, водорасли, спанак, тиква, домат, колраби, ряпа, тиквички.

Плодове с отрицателни калории

Ябълки, кайсии, банани, къпини, касис, боровинки, къпини, череши, боровинки, кайсии, смокини, касис, грейпфрути, грозде, сливи клаудия, гуава, киви, кумкуат, мушмула, личи, манго, пъпеш, нектарини, портокали, папая, праскови, круши, райска ябълка, ананас, слива, нар, бодлива круша, малини, сацуми, карамбола, ягоди, мандарини, бяло грозде.

Отрицателни калорийни ядки

Бадеми, барселонски ядки, бразилски ядки, кестени, кокосови орехи, лешници, ядки макадамия, фъстъци, кедрови ядки, шам фъстък.

Други храни с отрицателна калория

Нискомаслено сирене, леко кисело мляко, кисели краставички, канела, оризови сладки, прясно варена риба, мюсли, овален овес, леща, канадски бекон, смляна пуйка, яйчен белтък.

Защо се наричат ​​отрицателни калории

Фактът на повикване отрицателно калорични храни Това не означава, че те нямат калории, те имат, просто че са малко поради количеството други хранителни вещества, които осигуряват. Този тип храна може да бъде отлична помощ за спазване на здравословна диета, без да се поглъщат твърде много калории, но и с важна помощ за изгарянето на повече калории, отколкото те допринасят.

Не че те са храни, които ускоряват метаболизма или нещо подобно, но те просто са тези, които в състава си съдържат по-малко калории, отколкото тялото се нуждае за храносмилане и асимилация. Тоест, консумирайки тези храни, вие може косвено да карате тялото си да консумира повече калории. Следователно се счита, че те осигуряват отрицателни калории, тъй като малкото, които те осигуряват, се изваждат по време на храносмилането, в допълнение към нуждата от още.

Трябва да се отбележи, че не всички храни имат тези характеристики. Но например целината има принос от около 7 калории в 100-грамова порция; и тялото ще използва около 30 калории за своето храносмилане и асимилация. Същото се случва и с цитрусовите плодове, особено портокал или лимон, наред с други.