Наистина какво се случва, ако един ден пропуснете диетата? Ще изхвърлите ли всичко? Можете ли да се храните лошо? Ще отговоря на тези въпроси и на много други.

пропуснете

Един от големите страхове от диетите. Ами за диетите, промяната на навиците, подобряването на здравето ни. Един от онези аспекти, за които трябва да работим толкова усърдно и за които често не сме ясни.

Има голям проблем с темата за пропускане на предполагаемата диета и освен факта, че не бива да мислим за това, сякаш сме на диета, няма да докосна темата, че се повтарям повече от чесъна.

Наистина искам наистина да помислим за положителните или отрицателните ефекти, които може да има пропускането на диетата един ден. Разбира се, като се вземат предвид различните начини, по които са ни продали, за да го направим.

ДЕН ЗА ХРАНА ИЛИ КАПАН

Измамен ден, онзи прекрасен ден или онова прекрасно хранене, в което можем да сложим обувките си, на което се приписват толкова много предполагаеми психологически ползи. Преди да отговоря, за или против си?

Аз съм против това, но с нюанси, разбира се. Едно от първите неща, които трябва да обмислим, е наистина какво се случва с този измамен ден и на какво го правим въз основа.

Ако имаме измамен ден, яжте един ден каквото искате, не казвам, че това не е облекчение за строга диета, защото е така. Истина е, че тогава това означава, че сме на диета, която е толкова поразителна, че трябва да изневеряваме.

Това е добре? Защото ако винаги казваме, че се състои от промяна на навиците, тогава този измамен ден няма много смисъл.

Виждам и други проблеми, фактът, че знаете, че X ден ще изневерите, вече сте предразположени или предразположени към това. Вече знаете, че тази събота ще обуете ботушите си, фантазирате и слюнкате с онова парче торта, или с тази пица, или каквото и да е,.

Независимо дали ви се иска или не сте чакали толкова дълго този момент, че ще ядете, за да умрете, това е така. Планирате го, знаете, че ще ви докосне. И тук виждам проблема, не можете да имате планиран ден за обуване и това не означава, че един ден не можете да ядете тези неща.

Може да се окаже, че ако не ви кажа, че имате измамен ден, тогава този ден ще се храните нормално, нито по-добре, нито по-лошо, просто нормално. Но знаейки, че съществува, ще се храните лошо и го знаете, на всичкото отгоре е като награда, вие се възнаграждавате с този тип храна.

И бъдете внимателни, когато някои хора, които считам за необходимо да направят меню, аз също го приготвям за БЕЗПЛАТНИ ястия. Поставям БЕЗПЛАТНО с главни букви, защото това не е измама, а просто хранене, без да се замисля какво ще бъде, искам да видя вашите решения, искам да видя дали се подобряват.

И много хора този ден или това хранене не обуват ботушите си, те се хранят нормално, но без да се притесняват от някакво затворено меню, просто въз основа на това, което научаваме. Защото не, тези почивни дни не са измамни дни за правене на каквото искате, те са дни за прилагане на наученото.

ПРАЗНИЦИ

Но се оказва, че не мога да ям нищо дори на тържества? Трябва ли да имам плодова или суперздравословна торта на рождения си ден, когато харесвам профитроли или Сан Маркос?

Разбира се, не е нужно да се храните здравословно на определени тържества, ако искате да продължите напред, ако ви харесва, няма да предотвратим добро решение. Но абсолютно нищо не се случва, защото пристига вашият рожден ден и след ядене вземате парче от тази торта.

Точно както нищо не се случва, че в навечерието на Коледа ядете малко повече от необходимото или че на Коледа падат няколко полворона. Нищо не се случва, но да, това не означава, че е необходимо да ставате.

Това е грешка, която според мен е това, което правим, как вярваме, че не можем да вземем нито едно от тези решения в деня, в който можем да ги вземем, ние умираме сред полвороните и това не е начинът.

Честно си представете, че работим заедно по вашата диета и ми кажете:

  • В навечерието на Коледа ям наведнъж 10 полворона ...

Честно казано, ако единствената жизнеспособна опция, която откриваме, е да приемаме polvorón ежедневно в продължение на 10 дни, изглежда по-добрият вариант. Можете ли да качите повече килограми? Е със сигурност нито повече, нито по-малко, може би същото.

Но важното е не дали ще наддавам повече или по-малко, а връзката ми с тази храна. И поставянето ми в определен ден не е най-добрият вариант за много психологически фактори.

СЛЕД КАКВО ПРАВЯ?

Трябва да намерите баланс в няколко аспекта.

Първият от тези аспекти, в които трябва да намерите баланс, е фактът, че не изпадате в изкушения, но не ви пречи да ядете храна в точно определено време.

Не винаги е добра идея, ако изпитвате ужасен копнеж да ядете, за да изпаднете във факта, че имате три брауни едновременно, може би в конкретния ви случай дори едно. Но това не означава, че един ден, това не е ужасно желание, вие решавате да го ядете.

Този баланс не е лесно да се постигне, фактът, че си позволяваме някои капризи, но без да изпадаме в безпокойство или да се поддаваме, когато ни се иска. Честно казано, ако се поддадох всеки път, когато се чувствам като нещо, щях да тежа много повече, отколкото в момента.

Защото да, има изкушения и винаги ще има такъв баланс между това, което си позволяваме да ядем, количеството, което си позволяваме да ядем, и кога да търсим.

Вторият от тези аспекти е балансът между най-добрите и най-лошите храни. Ако обикновено се храня добре, ако голям процент от храненията ми е за завист на диетолог, добре е да се угаждам от време на време.

Дори и може да има хора, които не са съгласни с мен, ако се храня много добре и ям нещо сравнително често в умерени или малки количества, не е лош вариант, всъщност ми се струва балансиран.

Проблемът е, когато диетата ни е много непостижима, през уикенда обикновено обувам ботушите си, но освен това мисля, че нищо не се случва да взема тези 2 шоколада всеки ден след ядене или тези закуски за закуска.

Решенията винаги ще трябва да бъдат индивидуализирани в зависимост от това къде се намираме, обичайните решения, които правим, и в крайна сметка от контекста ни.

НО МНОГО ВАЖНО НЕ СЕ ВИНУВАЙТЕ

И аз смятам, че това е един от най-важните моменти, ако един ден се поддадете на това изкушение, ако един ден ядете прекалено много, ако един ден волята ви се откачи или един ден не вземете най-доброто решение не се обвинявайте.

Също така съм говорил много за това, обвинявайки себе си никъде не ни води, просто бъдете наясно, разберете как сте попаднали в тази ситуация и се опитайте да работите по нея. Но не се обвинявайте и не се бичете, защото нищо добро не може да излезе от там.

В ОБОБЩЕНИЕ

Нищо не се случва да се отдадем на себе си, нищо не се случва да се храним лошо един ден, ние можем напълно да имаме определени храни от време на време в нашата диета ... Но внимавайте, честотата, количеството и защо това ще зависи от вашия контекст и текущата ситуация.

И разбира се, да имаш определен и насрочен ден няма да е най-добрият вариант. Един ден, в който си позволим да правим каквото искаме, ще ни накара да искаме да го правим, дори и да не ни се иска. И в крайна сметка, в дългосрочен план, това няма да отнеме тези желания за лошо хранене, може би точно обратното.

Ако наистина смятате, че имате нужда от помощ, за да разберете контекста си и да подобрите отношенията си с храната, свържете се с мен и ще работим заедно по него.

И нищо друго, благодаря ви много, че сте още един ден от другата страна и ще се видим утре с повече и по-добре с Наука на седмицата! Благодаря и до нови срещи!