Все повече изследвания показват, че упражненията не само подобряват физическото и психологическото състояние на жените, но също така помагат да се предотвратят някои от последиците след претърпена операция на гърдата.

От Изабел Осуна

след

20 октомври 2020 г., 10:33

  • По-малко рецидиви и по-добро качество на живот
  • ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ОТ ХИРУРГИЯ НА ГРЪДИ
  • "Physio" за предотвратяване на лимфедем
  • упражненията укрепват имунната система
  • намаляване на страничните ефекти
  • Най-добри аеробни спортове
  • Скандинавско ходене, добър вариант
  • проучване на стрелба с лък

Многобройни разследвания показаха това бягайте от заседналия начин на живот и се занимавайте редовно с физически упражнения, заедно със здравословна диета и навици, е от съществено значение за предотвратяване на рак на гърдата.

Но какво да кажем за жените, които вече са страдали от това заболяване и те са все още във фаза на лечение и възстановяване? Въпреки че проучванията все още се провеждат, някои от тях се фокусираха върху специфични спортове като Скандинавско ходене или стрелба с лък, експертите са ясни: физическата активност може да донесе много ползи както физически, така и психологически.

По-малко рецидиви и по-добро качество на живот

Според данни от групата за изследване на рака на гърдата GEICAM, жените, които остават активни след диагностициране, имат 67% по-нисък риск от рецидив от тези с неактивен начин на живот.

Начини за намаляване на дискомфорта при преминаване през химиотерапия

Освен това практикувайте редовно физически упражнения подобрява качеството ви на живот.

  • Упражнението помага "намаляване на умората и проблеми със съня", ни обяснява Д-р Verónica Pereira, от медицинската онкологична служба на Медицинския център Teknon.

Физическата активност може да намали риска от рецидив на рак на гърдата с 67%

  • И поддържането на активност се подобрява настроение на пациента, увеличава чувството им за благополучие и намалява стреса и безпокойството.

ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ ОТ ХИРУРГИЯ НА ГРЪДИ

Д-р Перейра ни казва това, ако няма оток (подуване) или болка, пациентът може да се върне към нормалния живот една седмица след операцията. И ако всичко върви добре, започнете да спортувате през първите седмици.

В някои случаи обаче може да се наложи първо да се поставите в ръцете на а специализиран физиотерапевт. И е, че последиците от операцията варират в зависимост от това ако това е било консервативно –Туморът е отстранен при запазване на гърдата– или е била необходима мастектомия.

Трудности в разширението на ръката, болка или липса на чувствителност са някои от последиците

„Може да има скъсяване на кожата между гърдите и подмишниците повлияват удължаването на ръката. Може да има и периферни нервни последствия, като болка или липса на чувство. Особено в случай на мастектомия, но понякога се случва и при консервативна хирургия “, обяснява онкологът.

"Physio" за предотвратяване на лимфедем

Когато в допълнение лимфните възли трябваше да бъдат премахнати (лимфаденектомия), има 10% вероятност пациентът да страда от лимфедем, риск, който се увеличава до 20-25%, ако лъчетерапия се извършва и в подмишницата, според данни на Испанската асоциация срещу рака.

  • Лимфедемът се състои от a натрупване на течност в ръката, което води до увеличаване на обиколката, тежест, скованост, болка и затруднено движение.

Когато е имало мастектомия или отстраняване на лимфни възли, се препоръчва физиотерапия

"В случаите на лимфаденектомия и мастектомия Препоръчваме да правите 3 седмици или месец физиотерапия, насочена към мобилизиране на ръката за предотвратяване и лечение на тези проблеми “, казва лекарят.

Специализираният физиотерапевт ще адаптира лечението към всеки пациент и след това, ще препоръча кои спортове са най-подходящи във всеки случай. Както и упражненията за разтягане, релаксация и дишане, които можете да правите у дома.

упражненията укрепват имунната система

Ами ако пациентът трябва да се подложи на лъчетерапия или химиотерапия? Според д-р Перейра „лечението не оказва влияние върху възможността за започване на физически упражнения, въпреки че се препоръчва индивидуализирането му“. Тоест, адаптирайте го към как се справя пациентът и физическата активност, с която е свикнала преди.

Пациентите, които спортуват, понасят по-малко загуба на защитни сили по време на химиотерапия

„Има доказателства, че редовната практика може да подобри възстановяването на защитните сили, с други думи, дните, в които има спад в защитата, се намаляват, например в резултат на химиотерапия ", казва той.

намаляване на страничните ефекти

Специалистът по рак на гърдата също подчертава, че след операцията повечето пациенти трябва да следват хормонално лечение в продължение на 5 години което произвежда поредица от метаболитни промени.

Боли ли ви да направите биопсия на гърдата?

„Може да причини различни нарушения, като повишен холестерол, нарушения на настроението, и т.н. И е доказано, че упражненията могат да помогнат за регулиране на тези промени, да намалят страничните ефекти на хормоналното лечение или поне да намалят интензивността им “, обяснява той.

Най-добри аеробни спортове

Що се отнася до това какъв вид спорт може да бъде по-препоръчителен, онкологът от Медицинския център Teknon ни казва това, По принцип няма противопоказани, но те трябва да се оценяват индивидуално.

Проучванията показват, че аеробните упражнения могат да предотвратят рецидиви

Той обаче добавя: "Най-много научни доказателства са в полза на аеробни упражнения и упражнения за съпротива. Увеличаването на индекса на телесна маса е свързано с повишен риск от рецидив (рецидив на заболяването) поради хормоналния производствен механизъм. И контрола на теглото, който се постига с аеробните упражнения са свързани с предотвратяване на рецидиви".

  • Ходете с добро темпо, бягане, колоездене или плуване са някои от аеробните упражнения. Като спортове с по-ниска интензивност, но провеждани за по-дълго време, те са полезни за сърдечно-съдовата система и белодробния капацитет и подобряват издръжливостта.
  • От тях, Д-р Перейра подчертава плуването, тъй като в допълнение към мобилизирането на ръцете, "при упражненията във водата се смекчава въздействието върху ставите, аспект, който трябва да се вземе предвид, ако пациентът страда от остеопороза или остеоартрит, както може да се случи след менопаузата. Плуването не наранява никого ".

Скандинавско ходене, добър вариант

Напоследък сте виждали доста хора ходене с щеки с добро темпо из града. Нарича се скандинавско ходене и различни изследвания твърдят, че този спорт, достъпен и лесен за практикуване, може да бъде много полезно и при възстановяване на рак на гърдата.

Ходенето с пръкове стимулира циркулацията и лимфния дренаж в ръцете

„Публикация от група италиански учени описва, че скандинавското ходене активира багажника и горните крайници при ходене, увеличаване на обхвата на движение и увеличаване на мускулната издръжливост цяло тяло ", обяснява д-р Перейра.

  • Чрез работа на горната част на тялото (ръце, рамене, гръб), „подобрява кръвообращението в ръцете, стимулира лимфния дренаж и може да подобри вторичния лимфедем при рак на гърдата ", подчертава.
  • Специалистът припомня, че "лимфедем и промени в местната чувствителност, както и риск от дълбока венозна тромбоза поради засягането на местната циркулация те са основните последствия в случай на мастектомия, ако тя е придружена от лимфаденектомия ".
  • И за да се предотвратят тези проблеми, може да се препоръча „всяко упражнение, което е насочено към контрол на теглото и подобряване на венозното връщане на крайниците".

проучване на стрелба с лък

Университетската болница Infanta Leonor, в сътрудничество с Испанската федерация по стрелба с лък, вече две години провежда програма, в която пациенти, оперирани с рак на гърдата, започнаха да практикуват този спорт.

Повече пъргавина, сила и по-добра лимфна циркулация, някои от предимствата

За момента екипът на Infanta Leonor е направил положителен баланс и са наблюдавали следните ползи при пациенти:

  • Контракцията-релаксация на мускулните групи, участващи в практиката на стрелба с лък насърчава лимфната циркулация.
  • Повечето от присъстващите пациенти подобрение на функционалното ниво на ръката, както в пъргавина, така и в сила.
  • Намалява чувството за тежест какво представят.
  • Не се е появил няма случай на лимфедем или ако вече е съществувало, не се е влошил.