Мар Севиля Мартинес

плодовитостта

Четвъртък, 15 март 2018 г. - 13:25

430 публикувани новини

Занимаването със спорт по умерен начин (както за мъже, така и за жени) между 2 и 4 дни в седмицата помага да се поддържа адекватно тегло и да се постигне добро физическо състояние. Въпреки че ползите за здравето от физическите упражнения са добре известни, сега има тенденция да се всичко или нищо и това, освен че засяга общото здравословно състояние, оказва влияние и върху плодовитостта на мъжете и жените.

„Липсата на упражнения предполага по-малко здравословен статус като цяло. Известно е, че качване на тегло над определени стойности (особено когато индексът на телесна маса надвишава стойността от 35) оказва пряко влияние върху възможността за забременяване, както с естествени средства, така и с помощта на техники за асистирана репродукция “, обяснява Мануел Муньос, директор на IVI Аликанте. Експертът посочва, че прекомерна спортна практика (често срещано, например, при елитни спортисти) може да повлияе на периодичността на менструалните цикли и дори на тяхното изчезване. „При тези обстоятелства плодовитостта е ясно засегната“, казва той.

Към това добавя и Виктория Верду, координатор по гинекология в Ginefiv е трудно да се определи количествено ефектът от много енергични упражнения върху жена и как влияе върху качеството на яйцата, Но е сравнително лесно да се измери при мъжете с помощта на тест, наречен фрагментация на сперматозоиди. „Когато мъжът спортува много интензивно, като маратон, свободните радикали се увеличават, окислителен фактор, който може да повлияе на качеството на спермата същите като другите параметри като пушене или извършване на дейности, в които седим по цял ден (като таксиметрови шофьори или шофьори на камиони) “, добавя Верду.

Колко спорт да правите и какъв тип упражнения да избягвате?

По отношение на честотата и интензивността на физическата активност, и двамата са съгласни, че препоръката е една и съща, която всеки трябва да следва (независимо дали се стреми да разшири семейството си или не). „Практиката на умерени упражнения винаги ще бъде точка в полза на нашето здраве. Трябва да се помни, че по-здрави сме, и ние сме в подходящо тегло ...толкова по-добре ще бъде за нашето плодородие. Опитът да правиш 30 минути спорт на ден или 60 минути 3 или 4 дни в седмицата би било добър вариант ", добавя Muñoz.

Сред спортовете, които са изложени на най-голям риск от освобождаване на онези свободни радикали, които могат да повлияят на качеството на сперматозоидите, Верду уточнява, че те са предимно тези с голямо въздействие, които се извършват изчерпателно. "Маратони, триатлон, много часове колоездене, Те са пример за определени спортове, които влияят върху качеството на спермата. В случай на колоездене не се препоръчва повече от 1 или 2 часа седмично. Причината е, че велосипедът увеличава налягането в областта на перинеума и васкуларизацията на целия генитален тракт ”, добавя специалистът.

Накратко, в допълнение към практикуването на спорт по умерен начин, експертите препоръчват да се грижите и за вашата диета, отказвам пушенето и избягвайте повишаването на температурата в гениталната област на мъжете. „Има тенденция компютърът да се поставя върху тазовата област. Тестисите са в торбичките на скротума извън тялото, защото трябва да са с температура малко по-висока от тази, която имаме в тялото. Всичко, което повишава температурата на тестисите, особено за дълги периоди от време, не е добро ”, добавя координаторът на Ginefiv.

И какво се случва, когато жената вече е бременна? В тези случаи Muñoz препоръчва да замените тези спортове с някои с по-малко въздействие върху тялото ви. "Вървете вместо да бягам, да практикувате плуване и т.н. ”, заключава.