Калият е минерал, от който тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Това е вид електролит.

medical

Характеристика

Калият е много важен минерал за човешкото тяло.

Вашето тяло се нуждае от калий, за да:

Хранителни източници

Зеленчуците като броколи, грах, боб Лима, домати, картофи (особено кори), сладки картофи и зимни тикви са добри източници на калий.

Плодовете, които съдържат значителни количества калий, включват цитрусови плодове, пъпеш, банани, киви, сливи и кайсии. Сушените кайсии (кайсии или кайсии) съдържат повече калий, отколкото пресните.

Странични ефекти

Наличието на твърде много или твърде малко калий в тялото може да причини сериозни здравословни проблеми.

Твърде много калий в кръвта е известен като хиперкалиемия. Това може да причини необичайни и опасни сърдечни честоти. Някои често срещани причини включват:

препоръки

Центърът за храна и хранене към Медицинския институт препоръчва тези диетични прием на калий, въз основа на възрастта:

  • 0 до 6 месеца: 400 милиграма на ден (mg/ден)
  • 7 до 12 месеца: 860 mg/ден

ДЕЦА И ЮНОШИ:

  • 1 до 3 години: 2000 mg/ден
  • 4 до 8 години: 2300 mg/ден
  • 9 до 13 години: 2300 mg/ден (жени) и 2500 mg/ден (мъже)
  • 14 до 18 години: 2300 mg/ден (жени) и 3000 mg/ден (мъже)

  • 19 години и повече: 2600 mg/ден (жени) и 3400 mg/ден (мъже)

Хората, лекувани от хипокалиемия, може да се нуждаят от калиеви добавки. Вашият доставчик ще разработи план за добавки въз основа на вашите специфични нужди.

Забележка: Ако имате бъбречно заболяване или други дългосрочни (хронични) заболявания, важно е да говорите с вашия доставчик, преди да приемате калиеви добавки.

Алтернативни имена

Диета - калий; Хиперкалиемия - калий в диетата; Хипокалиемия - калий в диетата; Хронично бъбречно заболяване - калий в диетата; Бъбречна недостатъчност - калий в диетата

Препратки

Mozaffarian D. Хранене и сърдечно-съдови и метаболитни заболявания. В: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann, DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Сърдечно заболяване на Браунвалд: Учебник по сърдечно-съдова медицина. 11-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 49.

Уебсайт на Националните академии на науките, инженерството и медицината. Диетични референтни количества за натрий и калий (2019). Вашингтон, окръг Колумбия: The National Academies Press. doi.org/10.17226/25353. Достъп до 30 юни 2020 г.

Ramu A, Neild P. Диета и хранене. В: Naish J, Syndercombe Court D, eds. Медицински науки. 3-то изд. Филаделфия, Пенсилвания: Elsevier; 2019: глава 16.

Последно преразгледано 26.05.2020 г.

Превод и локализация от: DrTango, Inc.