Не е нужно да се отказвате от алкохолни напитки като бира, вино, водка и уиски, за да имате здравословна и балансирана диета, казва списание "Здраве". Тъй като обаче всеки грам алкохол съдържа 7 калории, трябва да сте наясно какво пиете, за да избегнете напълняване. Ключът е умереността и пиенето на нискокалорични напитки, когато е възможно. Според Американската сърдечна асоциация мъжът трябва да се ограничи до две питиета на ден, докато жената трябва да има не повече от едно. Напитката се определя като 12 унции бира, 4 унции вино или 1,5 унции 80 алкохолни напитки. Ако имате анамнеза за алкохолизъм, избягвайте каквото и да е количество алкохол.
Разбивка на бирата
Калориите в порция бира варират в зависимост от вида, който пиете. Най-нискокалоричните бири са леките бири, които съдържат средно около 100 калории на 12 унции. Тъмната бира е вторият най-добър вариант по отношение на броя на калориите, вариращ от 125 до 145 калории на чаша. Редовната бира и светлата бира имат най-много калории в порция от 12 унции, средно между 150 и 200 калории.
Какво има във виното?
Изберете бяло или розе вино пред червено, ако търсите по-малко калории на чаша. Средно чаша червено трапезно вино от 4 унции съдържа 100 калории. За разлика от това, чаша бяло или розово вино обикновено съдържа около 90 калории или по-малко. Колкото по-сухо е виното, толкова по-добре - чаша сухо бяло вино е средно само 77 калории. Избягвайте сладките вина, които имат значително повече калории във всяка порция.
Водка
Подаване на 80 унции водка с унция от 1,5 унции съдържа около 97 калории, според САЩ Министерство на земеделието. 90-устойчивата водка съдържа 110 калории във всяка порция; 100 доказана водка има най-висока концентрация на калории с 124 калории в чаша от 1,5 унции. Ако предпочитате да пиете водка с миксер, изберете газирана сода без калории и без захар, вместо газирани напитки с високо съдържание на захар като сокове, тонизираща вода или бутилирани напитки, за да поддържате приема на калории възможно най-нисък. За да добавите вкус, добавете прясно изцеден лимон или лимонов сок.
Уиски
Средно 80, 90 и 100 устойчиво уиски имат същия брой калории в чаша от 1,5 унции като броя на калориите, доставяни от водка. Пийте уиски на скалите или опитайте да го смесите в кафе или с нискокалоричен миксер. Ако предпочитате уискито си с кола, бъдете внимателни, когато използвате сода за диета, за да намалите приема на калории. Проучване от 2013 г., проведено в Университета в Северен Кентъки, предполага, че пиенето на алкохол с изкуствени подсладители като диетична сода може да доведе до опиянение по-бързо, отколкото при миксери, съдържащи захар.
Още статии
Какво е съдържанието на алкохол в водата за уста? →