Кари Амадо е диетолог (@ kari.nutricionactiva), колумнист в Rincón Runner и любител бегач, който съчетава улица и хълм. Тук той ни разказва за тренировките си и значението на правилната диета в представянето на бегач.

Как бихте описали усещането за бягане? За мен това е чувство на пълна свобода, точно когато бягам е, че чувствам, че само аз съм с мен и че не завися от нищо.Свободен съм, свободен съм ...!

От какво се състои вашето обучение. Засега е много разнообразно, защото не подготвям конкретна цел. Правя рутина за укрепване 2 до 3 пъти седмично, серия от хълмове 1 ден в седмицата, малко аеробно джогинг на улицата 1 ден в седмицата и затварям уикенда.

Любимо разстояние? На 10k улица харесвам интензивността на разстоянието ... Прекарвам си добре, бутам се от начало до край и не мога да скучая. На хълма ми се случва обратното, досега много обичах да бягам на по-големи разстояния и любимото ми е 35к, поради природата никога не ми омръзва! И това разстояние ми позволява да не се налага да вървя пълен, а да се наслаждавам, докато тичам, да се наслаждавам на различния терен и т.н.

амадо

Клинове, къси крака или къси панталони? Къси крака зима и лято! Винаги търся възможно най-пресните дрехи и къси клинове като средата на бедрото с широка талия.

Тичаш ли на музика? Не, вече се отказах от този навик.

Работи сутрин или следобед? Предпочитам да съм, но по грешка бягам в прозорец между 12:00 и 17:00 часа. Да, тичам много горещо.

Обърнат или личен джогинг за събиране на идеи? mbos! Когато наистина искам да тренирам, предпочитам да го правя сам, но да се радвам да говоря е много по-добре.

Като диетолог, каква стойност отдавате на храната? За мен храната е от съществено значение, защото това е акт на любов към себе си, можете да прекарвате време и да се грижите за себе си или да го омаловажавате и да оставите сметката да ви се случи. Много съм матова в състезанията, следвам плановете си в подножието и това ми действа много. Всеки ден ми струва малко повече, но се опитвам и ми харесва по този начин, защото мога да разбера през какво преминават пациентите ми.

Кои според вас са най-честите грешки, допуснати от бегачите по отношение на спортното хранене? Най-често срещаната грешка е да се вярва, че тъй като тренирате, не е нужно да се грижите толкова за диетата си. И този лозунг е независим от целта, било то естетическа или експлоатационна или поддръжка, без подходящо хранене не може да бъде. Случва ми се много, че бегачите вярват, че най-доброто им темпо или най-доброто време е най-доброто, което могат да направят, и аз им казвам, че винаги можете да се подобрите, защото никога не знаете колко добри можете да бъдете. Но за това е необходимо освен тренировка, диетата да е адекватна за всички фази на тренировка.

Най-добрият съвет за някой, който започва да бяга. Винаги се наслаждавайте. Ако това не е вашият ритъм, потърсете този, който ви позволява да се наслаждавате, разстоянието, което ви позволява да се наслаждавате.

Какви са следващите ви спортни цели? 21K от Pucón Trail през януари 2020 г. и маратона в Сантяго, мисля, че 21K, защото не съм правил тази схема от много години. Търся състезание за дебют в 50K на пътека. Но все още не мога да реша.