като

Соковете с разхлабващи свойства са напитки, които помагат за естествената борба със запека. Обикновено, са рецепти, които съчетават съставки, които осигуряват фибри и антиоксиданти, които стимулират храносмилателните функции, за да улеснят изхвърлянето на отпадъците.

Те обаче не са първа линия за лечение на запек и не са заместител на медицинското лечение. Ако страдате от това състояние, важно е да посетите лекар, който да определи дали е необходимо да използвате лекарства или други форми на лечение.

Какво е запек?

Запекът е едно от най-често срещаните храносмилателни разстройства сред населението и всъщност броят на засегнатите пациенти е по-голям от този на тези с леки стомашно-чревни заболявания. Това се случва, когато червата има промени във функционирането си. Те забавят движението ви и предотвратяват оптималното провеждане на евакуацията.

В резултат на това отпадъците се задържат в дебелото черво и след няколко дни се появяват симптоми като възпаление, газове и болка. Това може да произхожда от трудното смилане на някои вещества в храната или от втвърдяването на изпражненията поради дехидратация.

Храносмилането е процесът, при който храната и напитките се разделят на най-малките им части, така че тялото да може да ги използва за енергия и за формиране и хранене на клетки.

- Национална информационна база за храносмилателни заболявания-

Въпреки че не винаги е сериозен проблем, необходимо е да се осигури лечение, за да се предотврати хроничното му протичане, тъй като може да попречи на качеството на живот.

Сокове със слабителни свойства за борба със запека

Сокове с слабителни свойства могат да бъдат включени в плана за здравословно хранене за борба със запека. Тъй като се приготвят със 100% натурални съставки, консумацията им обикновено е безопасна и не създава никакъв проблем.

Трябва обаче да се има предвид, че това са рецепти, които идват от популярната култура и следователно, няма доказателства, които да показват, че те са напълно ефективни срещу този проблем. Във всеки случай, ако искате да ги изпробвате, по-долу подробно описваме няколко опции.

1. Сок от алое вера и мед

Изследвания, публикувани в Journal of Neurogastroenterology and Motility, подкрепят ползите от алое вера за здравето на храносмилателната система. Според тази публикация тази съставка помага за лечение на запек и е полезна за пациенти със синдром на раздразнените черва (IBS).

Междувременно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, предполага това медът може да има слабително действие при някои здрави индивиди, въпреки че са необходими повече доказателства.

Съставки

  • 6 супени лъжици гел от алое вера (90 g)
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

  • Екстрахирайте целулозата от алое вера и я смесете в блендера с половин чаша вода.
  • Добавете супена лъжица мед и го консумирайте на гладно в продължение на две седмици.

2. Сок от смокиня със слабителни свойства

Диетичните фибри, съдържащи се в смокини (3 g на 100 g порция) е чудесна подкрепа за стимулиране на движението на червата и борба със запека.

В допълнение, както е подробно описано в скорошно ревю в Food Research International, те също са източник на фенолни киселини и флавоноиди, които допринасят за грижата за здравето.

Съставки

  • 3 пресни или дехидратирани смокини
  • 1 зрял банан
  • 1 супена лъжица мед (25 g)
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Поставете всички съставки в блендера и ги обработете до получаване на хомогенен сок.
  • Консумирайте го всяка вечер преди да заспите и повтаряйте лечението, докато не забележите облекчение от запек.

3. Сок от ябълка и папая

Храносмилателни ензими, съдържащи се в папая (от папаин) и диетични фибри от ябълка направете този натурален сок леко слабително средство срещу запек.

Между другото, естествените му захари осигуряват допълнителна енергия на тялото, подобрявайки работата му през деня. Освен това папаята съдържа и витамин С, който поддържа силна имунна система.

Известно е, че всички части на растението - плодове, корени, кора, кора, семена и пулп - имат здравни ефекти. Многобройните му предимства се дължат главно на високото съдържание на витамини А, В и С, както и на протеолитичните ензими като папаин и химопапаин, които имат антивирусни, противогъбични и антибактериални свойства.

- Journal of Health Sciences, юни 2016 г. Vol.3 No.7 48-56-

Съставки

  • 1 зелена ябълка
  • 3 филийки зряла папая
  • ½ чаша вода (100 ml)
  • 1 супена лъжица мед (25 g)

Подготовка

  • Нарежете съставките и ги смесете в блендера с половин чаша вода и супена лъжица мед.
  • След получаване на напитка без бучки, консумирайте я на гладно или като част от закуската.
  • Приемайте го всеки ден поне две седмици подред.

4. Крушов сок и ленени семена

Това е един от най-лесните за приготвяне сокове със слабителни свойства. Както крушовите, така и ленените семена съдържат диетични фибри, което е решаващо за овладяване на запека.

Както е подробно описано в проучване, публикувано в World Journal of Gastroenterology, фибрите могат да увеличат честотата на изпражненията при пациенти със запек. Ето защо се препоръчва консумацията му да предотврати и лекува това състояние.

Съставки

  • 2 круши
  • 1 супена лъжица ленени семена (10 g)
  • ½ чаша вода (100 ml)

Подготовка

  • Накълцайте крушите, без да отстранявате кората и след това ги смесете в блендера със супената лъжица ленени семена и половин чаша вода.
  • След получаване на хомогенен сок, консумирайте го на гладно и го пийте три пъти седмично, за да подобрите запека.

5. Киви и портокалов сок

Изследване, публикувано в Азиатско-тихоокеанския вестник за клинично хранене, установи, че Постоянната консумация на киви съкращава времето за транзит на дебелото черво, увеличава честотата на дефекация и подобрява функцията на червата, особено при пациенти със синдром на раздразнените черва и запек.

За да получим тази последна възможност за сокове с слабителни свойства, ние комбинираме киви с портокал, плод, който осигурява интересно количество диетични фибри, необходимо за оптимален храносмилателен процес.

Съставки

Подготовка

  • Извлечете сока от петте портокала
  • Смесете го в блендера с кивито, обелете и нарежете на няколко парчета
  • Уверете се, че го побеждавате достатъчно, така че да няма бучки
  • Сервирайте го без цедене и го консумирайте за възможно най-кратко време, за да не се загубят свойствата му
  • Вземете го на празен стомах и изчакайте поне 30 минути за закуска.

Слабителни сокове: добавка срещу запек

Тези сокове със слабителни свойства са просто добавка за борба със запека. Ако това заболяване Ви засяга, консултирайте се с Вашия лекар за други лечения. Не забравяйте, че липсата на адекватно лечение може да доведе до усложнения.

  • Hong SW, Chun J, Park S, Lee HJ, Im JP, Kim JS. алое вера Ефективен и безопасен при краткосрочно лечение на синдром на раздразнените черва: систематичен преглед и мета-анализ. J Neurogastroenterol Motil. 2018; 24 (4): 528–535. doi: 10.5056/jnm18077
  • Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Медът може да има слабително действие върху нормалните субекти поради непълно усвояване на фруктоза. Американски вестник за клинично хранене, 62(6), 1212-1215. https://doi.org/10.1093/ajcn/62.6.1212
  • Arvaniti, O. S., Samaras, Y., Gatidou, G., Thomaidis, N. S., и Stasinakis, A. S. (2019, 1 май). Преглед на пресни и сушени смокини: Химичен анализ и поява на фитохимични съединения, антиоксидантна способност и ефекти върху здравето. Food Research International. Elsevier Ltd. https://doi.org/10.1016/j.foodres.2019.01.055
  • Navarro-Cruz, Addí, Rojas-Zenteno, Eli, Lazcano-Hernández, Martin и Vera-López, Obdulia. Функционални свойства на семената на папая (Carica papaya L.). Вестник на здравните науки. 2016 г.
  • Yang J, Wang HP, Zhou L, Xu CF. Ефект на диетичните фибри върху запека: мета анализ. Свят J Gastroenterol. 2012; 18 (48): 7378–7383. doi: 10.3748/wjg.v18.i48.7378
  • Chang, C. C., Lin, Y. T., Lu, Y. T., Liu, Y. S., & Liu, J. F. (2010). Кивито подобрява функцията на червата при пациенти със синдром на раздразнените черва със запек. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 19.(4), 451–457. https://doi.org/10.6133/apjcn.2010.19.4.01

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.