От Пола Ринкон
Временната загуба на коса може да възникне по много различни причини, включително драстични промени в диетата.
Това е особено често, когато калориите са силно ограничени (екстремни нискокалорични диети), но може да се случва и от време на време (в 10-15% от случаите) с диети с ниско съдържание на въглехидрати.
Добрата новина е, че въпреки че сте един от нещастниците, които изпитват косопад при започване на диета с ниско съдържание на въглехидрати това е само временно явление, ограничено само до процент от косата.
Често след няколко месеца от всички космени фоликули започва да расте нова коса, дебела както преди. Разбира се, за тези с дълга коса, възстановете общото изобилие на косата може да отнеме една година или дори повече.
Колко време ще отнеме да си върнете косата?
За да разберете, важно е да знаете цикъла на растеж на косата, описан по-долу.
ЦИКЪЛ ЗА РАСТЕЖ НА КОСА
Този цикъл включва три отделни фази, които в човека, те не са синхронни, което предотвратява масивна загуба на коса по всяко време R
- Анаген. Това е фазата на активен растеж и голямо разпространение на косата. Продължава от 2 до 6 години и 90-95% от космите по скалпа са в тази фаза.
- Катаген. Това е фазата на инволюция, в която матричното умножение и следователно растежът спира. В продължение на 2 до 3 седмици 1-2% от космите по скалпа са в тази фаза.
- Телоген. Това е фазата на покой, при която стъблото губи адхезията си към фоликула и косата пада. Продължава около 2 до 3 месеца, с голяма вариабилност. По-късно анагенната активност, която създава нова коса, започва отново в същия фоликул. R
Приблизително всеки ден косата нараства с 0,35 мм (приблизително 13 см/годишно) с приблизителна промяна от 20-30 косъма на ден. R
Нормалният цикъл води до заместване на всички косми по скалпа в рамките на 3 до 5 години.
Обективно оценете загубата на коса
По този начин сред инструментите, които са полезни на специалиста за оценка на пациент с косопад, са:
Семейна история и медицинска история Той включва подробности за модела и продължителността на косопада, както и за други състояния и лекарства, които се използват (R). По този начин могат да бъдат изключени наследствени, автоимунни или употребяващи наркотици фактори.
Директно изследване на косата и скалпа, при подходяща светлина, за да разпознаете модела и разпределението на косопада. Модел на косопад, характеризиращ се с „петна“ без коса, добре разграничени от лесно отделящи се „нормални“ коси и къси пеладични власинки, „закрепени“, е известен като алопеция ареата, която е свързана с фактори, независими от диетата. R
Задействащите фактори за описаната алопеция включват нарушения на ендокринната (щитовидната жлеза), психологични фактори, цитомегаловирус, дефицит на биотин и излагане на акриламиди. R
Алопеция: Не всички са клони на едно и също дърво
Не забравяйте да изключите видове алопеция, които не са свързани с промяна в хранителните навици като причина за внезапна загуба на коса ще бъде преобладаващо, преди да помислите за коригиране на диетата с цел подобряване на състоянието.
"Важно е да се знае, че макар събитието с алопеция да е съвпаднало с промяната в хранителните навици на човека, новата диета НЕ ВИНАГИ е причина за загуба на коса."
- Маурисио Аранго, д-р
Видове алопеция
Алопеция ареата: Обикновено с автоимунен произход и 20% свързани със семейната история. Унищожава космения фоликул в анагенната фаза, превръщайки го във фаза на катаген и може да бъде необратим.
Оценка: Отсъствие на "кръпка" тип косми по скалпа или брадата.
Андрогенна алопеция: От хормонален произход, медииран от андрогени. Това е най-често срещаната алопеция, както при мъжете, така и при жените. Намалява цялостното качество на косата.
Оценка: При мъжете започва повече в юношеството, включва фронтално-темпоралната зона и върха. При жените се среща в короналната област. Отрицателен тест ‘’ pull ’’, за да се изключи телогенов ефлувиум.
Анагенов ефлувиум: Това е видът на алопеция, често срещан при пациенти, подложени на химиотерапия (честота 60%). Това се случва, защото се предотвратява обновяването на клетките, които са във фазата на делене във фоликулите (блокиране в митогенната фаза на клетъчния цикъл), отслабвайки проксималната част на стъблото, което води до загуба на коса.
Тъй като засяга почти всички фоликули във фазата на растеж, анагенът произвежда най-обилната загуба на коса (до 80-90%).
Оценка: Загуба на коса в короналната област и отстрани на главата, започваща приблизително 2 до 3 седмици след задействащото събитие. Характеризира се с "фрактура на стъблото" и като най-голямата загуба в сравнение с телогенния ефлувий (90% срещу 50%).
Тягова алопеция: Както подсказва името, тя се отнася до продължително или многократно напрежение на корена на косата, често свързано с прически като плитки или много стегнати кок. Това може да е резултат и от механично сцепление при хора с навика многократно дърпане на косата (трихотиломания). По принцип е необратим. R
Оценка: Най-често се среща във времевата или фронталната област.
След като всички предишни видове алопеция са изключени като съответстващи на загуба на коса, е добра идея да разгледате последния тип алопеция, описан като телогенен ефлувиум.
Телогенен ефлувиум: Много косми във фаза на покой
Телогенният излив се състои от a спонтанна и внезапна загуба на коса, Това се случва, когато периодът на телогенната фаза се увеличи с 25%, в сравнение с 5% от нормалното (увеличен преход от анагенна към телогенна фаза). Това е резултат от съвпадението на фоликулите в телогенно състояние, с голям брой косми, обикновено три месеца след като основната причина е действала.
Оценка: Положителен тест за сцепление (60 косми в една тяга).
ФАКТОРИ, СВЪРЗАНИ С ТЕЛОГЕН ЕФЛУВИЯ
Той е свързан с многобройни причини, като използването на хормонални контрацептиви, операции, прекомерна хипокалорична диета, хранителни дефицити, нарушения на щитовидната жлеза, остри инфекции и висока температура, кървене, антикоагуланти, стрес и ултравиолетова радиация.
Дори при физиологични обстоятелства като бременност и след раждането фоликуларните цикли се ускоряват и настъпва телогенен ефлувиум, при който наблюдаваме спонтанно отделяне на косата. R
Телогенният ефлувиум е видът на алопеция, който може да проявите, ако внезапно загубите коса в резултат на вашата диета или настоящите навици.
Ако се притеснявате?
Както винаги подчертаваме, фокусът върху каузата винаги ще бъде по-успешен от всяка козметична помощ, която разрешава очевидното „оплешивяване“.
Бих се чудил дали сега, знаейки всички фактори, които допринасят за това отслабване на косата или нейния общ вид, Има нещо друго, което трябва да се приоритизира, преди да се обвинява намаляването на консумацията на въглехидрати за това, което се представя:
Питането дали има основни стресови ситуации, които изискват преоценка, или има фактори на медицинско ниво, които заслужават внимание от лекуващия медицински екип, ще бъде добра отправна точка.
Що се отнася до диетата, уверете се разчитайте на истински храни, а не на известните смутита, мазни бомби и барове, колкото и да са кето, ще бъде по-разумно, отколкото да започнете да ядете въглехидрати на нивото отпреди, в отчаяната цел да възстановите косата ... Това просто не е начина, по който работи.
Той разказа, че в бързината си той се е консултирал с функционален лекар, който го посъветвал да „излезе веднага от кетозата“ и да започне да приема списъка с около 15 добавки, включително желязо и витамини от група В (вижте публикацията ми относно ролята на витамините в растежа на косата).
Интересното е, че причината, поради която младата жена се свърза с мен, беше да ме попита защо, въпреки че е включила картофи, мед и киноа в диетата си, все още е било невъзможно тя да се „измъкне от кетоза“ и да продължи да съобщава номера между 0,8 и 1,5 mM CS.
Ще ви спестя подробности за обмена на съобщения, които доведоха до тази загриженост, която тя ми направи, защото точката, до която искам да стигна, е:
Обвиняването на кетоза за феномен, неспецифичен като загуба на коса, просто защото съвпада с момента на настъпване на събитието, според мен е ужасна медицинска практика.
Завършеност
Когато става въпрос за кетогенна диета и косопад, най-вероятно е остър случай на телогенов ефлувиум и ще бъде временен.
Като например настъпва с много промени на метаболитно ниво Като се има предвид кетозата или начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, които имат физиологичен характер, но не са патологични, все още има какво да се изясни по отношение на острия телогенен ефлувий: неговата роля остава да се разбере.
Със сигурност не знаем каква е функцията (и може би е много трудно да се спекулира с посочване на разумни ползи) на внезапната загуба на коса в началото на въглехидратното ограничение, но предвид нейния временен характер (стига хормоналните фактори да са изключени, наред с други описано), можем да заключим, че това е адаптация към околната среда (в случая новата кетогенна среда).
За повечето единственото нещо, което трябва да направят, е да дадете време на косата да порасне енергично, след като фазата на почивка приключи.
Тъй като обаче загубата на коса не е свързана само с телогенов ефлувиум, проверката, която изключва други състояния, също е важна, когато се търси решение.
Оставете ни вашите въпроси и коментари по-долу, а също така посетете тази друга публикация за съвети и повече подробности за това, което знаем за кето и телоген ефлувиум.