A диета, бедна на хранителни вещества Явно се отразява не само на цялостното ви здраве, но и на косата ви. Що се отнася до храненето, умереността е ключът към здравата грива и ако има такава храни, които насърчават растежа на здрава и здрава коса, Има и такива, които е по-добре да се избягват, тъй като те ограбват тялото от тези жизненоважни хранителни вещества, които са необходими за постигане на здрава коса.
Въпреки че повечето от нас не разбират връзката между диетата и косопада, връзката е силна. Традиционната китайска медицина смята, че прекомерната консумация на захар е основният виновник за загубата на коса.
Съвременните диети са богати на рафинирани храни с високо съдържание на въглехидрати и захари, всички те храни, които предизвикват възпаление, променят хормоналните и инсулиновите нива, насърчават инфекцията чрез гъбички или кандида, повлияващи загубата на косата ви.
Причината, че консумирането на много въглехидрати може да насърчи загубата на коса, е увеличаването на въглехидратите нива на глюкоза в кръвта. Що се отнася до консумирането на въглехидрати, по-добре е да ги ядете в сложната им структура, които са пълнозърнести храни, зеленчуци и зеленчуци.
Рафинираните въглехидрати като бисквитки, сладкиши, тестени изделия и всички продукти с бяло брашно повишават нивото на захар в кръвта и косвено могат да повлияят на косопада. Известно е също, че захарта възпрепятства способността ни за управление стрес, което е една от възможните причини за косопад. Преминаването към сложни въглехидрати би ни помогнало да поддържаме нивата на кръвната глюкоза.
Превишаването на животинските протеини и млечните продукти също допринася за плешивостта и за отслабване на косата поради подкисляване на кръвта. Нездравословните мазнини също преглъщат космените фоликули.
Консумирайте пържени храни, продукти с хидрогенирани мазнини или рафинирани масла би било добре да ги премахнете от диетата си. Те са свързани с повишени нива на тестостерон което може да засили повишаването на нивата на дихидротестостерон (DHT), което кара космените фоликули да се свиват и да стават по-тънки и по-слаби. Омега 3 маслата обаче са много полезни за растежа на здрава коса, можете да ги намерите главно в мазни риби като сьомга.
Спрете да консумирате рафинирани храни е много трудно. Захарта може да бъде мощно лекарство ... Малко е преувеличена, но опитайте да я оставите за няколко дни ... И нямам предвид само захар ... също бял хляб, тестени изделия, бисквитки, сладкиши, сладки млечни продукти ... почти не
Яжте диета, богата на зеленчуци, пълнозърнести храни, здравословни масла (като кокосово и зехтин), ядки, семена, горски плодове и водорасли като спирулина или хлорела Това ще ни помогне да противодействаме на всички негативни ефекти от предишната ни диета. The семена от чиа и ленът е особено полезен поради високото си съдържание на незаменими мастни киселини. The киноа той също е богат на различни витамини и минерали, особено манган, магнезий, желязо, мед и фосфор.