Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Овесената каша е зърнена култура, известна с това, че е отлична храна за малки и големи, не само заради високото си хранително съдържание, но и заради ползите, които има за нашето здраве и заради ниската си цена.

нощта

Тази храна, както и много, има митове и реалности около себе си за това какво причинява на тялото ни, начина, по който работи и предимствата и недостатъците, които може да донесе консумацията му. „Без съмнение е идеална съставка за диетата на хора, страдащи от диабет, тъй като разтворимите фибри, които съдържа, благоприятстват храносмилането на нишестето и по този начин стабилизират нивата на захар, особено след ядене“ Въпреки че овесените ядки съдържат много количество фибри, препоръчително е да се консумира за предпочитане сутрин, тъй като високото му енергийно съдържание помага на сутрешните дейности и тялото след определен час, особено следобед, навлиза в състояние на покой, за което яденето на овес следобед или през нощта е контрапродуктивно поради съединението въглехидрати, тъй като е сложен елемент за тялото ", посочва диетологът Мариана Моралес.

Експертът също така добавя, че от друга страна, овесът съдържа голямо количество захари (повече от консумирането на четири ябълки), следователно, ако ядем тази зърнена храна в часовете, близки до следобеда или нощта, ефектът от фибрите ще се загуби и въглехидратите ще насърчат наддаването на тегло.

Реалността за тази зърнена култура е, че тя помага за предотвратяване на рак, което е вярно, тъй като неотдавнашни проучвания установиха, че това пълнозърнесто растение значително намалява риска от рак на гърдата, в сравнение с хората, които консумират по-малко фибри.

Той също така има отхрачващи и муколитични свойства, поради което подобрява проблемите с кашлица и бронхит. В допълнение, увеличаването на тази зърнена култура, заедно с всякакъв вид риба, може да намали риска от астма при деца с до 50 процента.

Поради енергийното си съдържание, той е мощен енергизатор, който се превръща в афродизиак, защото въпреки че не повишава сексуалния апетит като такъв, свойствата му карат хората да получават повече енергия и по този начин да имат по-голяма енергия в своите дейности.

И накрая, по-добре е да се съхранява в първоначалното си състояние (сурово), тъй като при варене губи много от свойствата си.