Фен ли си на салати? Предпочитате салати през лятото или целогодишно? Салатите могат да бъдат много пълна здрава чиния по всяко време на годината, но е вярно, че през лятото те са по-апетитни заради жегата и защото са ястия много запалка, по отношение на това, което сме свикнали да ядем през зимата. Обичам ги! Но е вярно, че през зимата ме правят по-мързелив, от друга страна през лятото обичам да ям различни салати и заедно с гаспачо или салморехо не се уморявам.

през лятото

Откъде знаете салати Те са a много здравословно ястие ако знаете как да си направите подходяща комбинация на съставки Y. избягване на сосове те носят много калории. Те са ястие, което помага хидратира, подхранва и освежава тялото ви през лятото, като осигурява малко калории и ви засища в продължение на много часове. Те се приготвят лесно и бързо, защото практически не се нуждаят от готвене, просто се нарязват, сглобяват, подправят и тръгват.

Индекс на съдържанието

Здравословни ползи от яденето на салати

Както вече ви казах салати те могат да бъдат a много пълноценно и питателно ястие през цялата година, Не е нужно да ви казвам, всеки диетолог може да ви каже. Но ако ще подчертая някои хранителни ползи от всяка здравословна салата, за да знаете защо са добри:

Те са много хранителни: Стига да изберете съставките добре, разбира се, тогава ще видим анатомията на перфектната салата. Можете да включите много видове зеленчуци и зеленчуци, като смесени марули, спанак, моркови, лук, краставица, домат, целина, чушки, авокадо и др. В допълнение към зеленчуци като нахут, леща, боб. И друг вид протеин като киноа, пиле, риба тон. Също така ядки, семена и т.н. Разбира се, винаги да избирате лек и подходящ дресинг, сосовете цезар или предварително приготвените сосове са всичко друго, но не и здравословни и могат да развалят салатата ви.

Те са диуретични и детоксикиращи: Салатите ви помагат пречиствайте и почиствайте тялото си тъй като те съдържат a нискокалоричен прием, много вода, фибри, калий и др. Така че включването им във вашата диета само подобрява здравето ви.

Те ви помагат да ходите редовно до тоалетната: Зеленчуците съдържат високо ниво на фибри, идеални за грижа за храносмилането, избягване на запек и правилна стомашно-чревна функция.

Те ви помагат да отслабнете и да поддържате теглото си: Съставките в салатите са много здравословни и са добър вариант, ако искате да отслабнете или да се поддържате. Нямам предвид, че трябва да ядете салати, но ако търсите здравословни варианти с нискокалорично съдържание, трябва да ги включите в диетата си.

Те предпазват здравето на кожата ви: Яденето на разнообразни салати ще осигури на тялото ви здравословни хранителни вещества, за да поддържа кожата ви здрава. Освен това някои зеленчуци като моркови, домати, чушки, авокадо или маруля ви осигуряват бета-каротини, които помагат за обновяване на кожата и предотвратяват преждевременното й стареене.

Те ви хидратират и освежават през лятото: През лятото е, когато те най-много искат и това има причина да бъде, обикновено салатите са съставени от зеленчуци, които съдържат високо ниво на вода, така че те са идеални за лятото. Те също са много леки и ви пречат да се чувствате тежки в горещите дни, когато искате пресни неща, а не обилни ястия.

Намалява риска от заболявания: Консумацията на зеленчуци и плодове намалява възможността да страдате от много заболявания, те се грижат за сърцето ви, укрепват имунната ви система, намаляват възможността да страдате от затлъстяване и по-нисък холестерол.