Излишните мазнини около пъпа или това, което образува „корема“ е нещо много често, което засяга както мъжете, така и жените

Защо, ако като цяло имам тънко тяло, пак имам корем? Излишните мазнини около пъпа или това, което образува „корема“ е нещо много често, което засяга както мъжете, така и жените. И ако природата не беше достатъчно жестока, това състояние се увеличава, след като навършите 25 години.

горкият

Какво ви кара да имате корем?

Това е проблем, при който генетиката играе добра роля. Гените ви са тези, които определят как ще бъде тялото ви и къде ще натрупате повече мазнини. Ето защо е важно да знаете какъв тип тяло имате и така да можете да действате по съответния начин.

Как да се отървете от мазнините, които ви правят корем?

Също така включете в диетата си пъпеш, диня, авокадо, бадемово мляко, аспержи, целина, спанак и орехи, които помагат за намаляване на възпалението.

  1. Похарчете енергия. Формулата е проста, натрупаните мазнини са резултат от наличието на повече енергия, отколкото изгаряте. Ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, те се съхраняват в тялото ви. И както винаги обясняваме, не е нужно да гладувате, трябва да проверите откъде идват калориите, които ядете. Ако консумирате 500 калории спанак, дори и да са много, те ще бъдат използвани по-добре, отколкото ако консумирате 500 калории хляб.
  2. Яжте протеини. Консумирането на постни протеини, тоест без мазнини, помага за отслабването, тъй като тялото ви работи повече, за да го усвои и го използва по-добре. Внимавайте, не е нужно да ядете и цяла крава, но с всяко хранене включвате порция е достатъчно.
  3. Контролирайте стреса си. Когато се ядосате или стресирате, тялото ви освобождава хормона кортизол, който е свързан в няколко проучвания с наддаването на тегло. Установено е, че този хормон помага на тялото ви да натрупва мазнини в коремната област.

И най-важното е, че не обсебвате. Отслабването е бавен процес и вместо да се съсредоточите върху това да сте по-слаби или без корем, трябва да се съсредоточите върху това да имате по-здраво тяло.