Пролет е и навсякъде модата е къси панталони, рокли, поли и не искате да ги носите, защото кльощавите ви крака ви смущават. И всеки път, когато си помислите за тях, на ум ви идва тази фраза от татко: «Как ми е сламата?! Да избягаш бебе.

Стига, ти и аз знаем, че трябва да направим нещо и да потърсим, намерих някои решения. Нека ги направим.

крака

1. Забравете за вашия клас по зумба, имате нужда от упражнения като спортно ходене, плуване, колоездене и джогинг. Кардио упражненията изискват много енергия от тялото, което е добре за упражняване на цялото тяло, но няма да помогне за увеличаване на мускулите на краката ви. И ние искаме краката ви да станат по-големи! Вече ги видях.

2. Не можете да ходите на фитнес, нека се възползваме от ежедневните ви дейности, за да упражняваме тези крака. Докато се грижите за ежедневните си дела, мускулите на краката ви работят, за да ви носят наоколо. Те вече са свикнали да упражняват през цялото време, просто трябва да вкарате повече удар в тези дейности: ще занесете обувките си за тенис в офиса и ще изтичате нагоре по стълбите, тези на сградата и тези на транспорт. И през почивните си дни всеки път, когато се навеждате, ще го правите с клек.

3. Нека натоварвайте краката си. През седмицата седите през цялото време и носите панталони, защото ви става тъжно да носите пола; Нека се възползваме от това и да вземем няколко тежести за глезена. В края на деня ще разберете, че сте тренирали, като се разхождате само от работното си място до кафенето; Ще почувствате болка, но за да увеличите краката си, работи философията „без болка, без печалба“.

4. Яжте много калории, да, калориите са добри, знаейки, че ги ядете. Не бягате да купувате чипс или торти; ще тичаш с тежестите си до консумират много калории от здравословни източници. Трябва да развиете мускулите на краката си и за това трябва да ядете месо, тофу, пълнозърнести храни, боб или боб, зеленчуци, плодове и повече зеленчуци и плодове. Яжте колкото искате и когато искате, когато става въпрос за тези здравословни храни.

С това скоро ще видите резултати скъпа. Не забравяйте да ми изпратите снимки на вас с вашите пролетни тоалети.