Индекс на съдържанието
да се кофеин това е един от най-използваните стимуланти в световен мащаб. Много от нас пият кафе, чай или кола напитки в ежедневието си. Не всички обаче знаят това кофеин това е и ергогенно помощно средство. Нека да видим как кофеин на спортисти.
Кофеин и производителност
The кофеин Това е алкалоид, който насърчава устойчивостта към умора и намалява чувството на умора. Причината? Има стимулиращ ефект върху централната нервна система (ЦНС), повишавайки бдителността.
Кофеинът: употребата му ежедневно
Ето защо много не-спортисти вземат кофеин ежедневно чрез храни като кафе, напитки от кола, чай ... и дори какаови напитки. За да ви дадем представа, това са милиграмите кофеин, които съдържат:
- Кафе (150 ml): 40-160 mg кофеин
- Чай (150ml): 25-50 mg кофеин
- Кола напитки (250 мл): 30-40 мг кофеин
- Енергийни напитки (250ml): 40-85 mg кофеин
- Напитки Cavado (150 ml): 5-10 mg кофеин
Кофеин за спортисти
Като се има предвид, че кофеин намалява появата на умора, идеално е да подобрите спортните постижения, особено по време на продължителни упражнения.
Освен че действа върху нервната система, той действа и на мускулно, дихателно и стомашно-чревно ниво. Ето защо вземането на кофеин препоръчва се преди всичко при аеробни спортове. Това ще ни позволи да удължим обучението.
Препоръчително е също да приемате кофеин в анаеробни упражнения, тоест на сила и мощ. Тя ще ви позволи да правите повече повторения с по-голяма тежест и дори да бягате по-бързо.
Кога да се пие кофеин?
Плазменият пик на кофеин достига се приблизително за час след поглъщането му. Тази информация е важна, когато планирате да приемате добавки с кофеин. Неговите ефекти могат да бъдат забелязани до 4 часа по-късно.
Препоръчителната доза варира между 3 и 9 mg на килограм телесно тегло. Трябва обаче да сме наясно, че злоупотребата с консумация на продукти с кофеин може да намали метаболитния отговор на кофеина. Поради тази причина често се препоръчва приемът на кофеин да варира между 50 и 150 mg на доза.
Кофеин за отслабване
The кофеин Също така стимулира липолизата, тоест действа като изгаряне на мазнини. Поради тази причина това е съставка, широко използвана в продукти, предназначени за отслабване. Той е в състояние да стимулира изгарянето на енергия и следователно да увеличи разхода на калории.
Ако вземете кофеин за отслабване също е важно да не превишавате препоръчителната дневна доза.
Кофеинирани спортни добавки
В NutriSport ще намерите голямо разнообразие от продукти с кофеин което ще ви позволи да удължите представянето си и да забавите умората. Представяме някои от тях!
Спортна напитка Iso с кофеин
Всички знаем колко е важно да поддържаме добра хидратация, докато спортуваме. Изотоничната спортна напитка с кофеин от NutriSport ще ви позволи да се борите с жаждата и да попълните изгубените хранителни вещества чрез изпотяване. Освен това включва кофеин за подобряване на производителността.
HGel NutriSport
Форматът „гел“ е много удобен и лесен за използване. Поради тази причина той се превърна в един от референтните продукти за много спортисти. HGel от NutriSport е нов начин за приемане на въглехидрати: той е по-течен гел от обикновено, за да улесни поглъщането му. Той също така осигурява други хранителни вещества за подобряване на ефективността като аминокиселини с разклонена верига, натрий, калий, витамини, таурин ... И също така 50 mg от кофеин.
StimulRed Bar
StimulRed Bar е онази „искра“, от която се нуждаете за повишена мощност, издръжливост и сила. Комбинацията от протеини и въглехидрати го прави идеален за спортисти, които искат да увеличат енергията. В състава си също така подчертава кофеин и натурални екстракти от женшен и гуарана за подобряване на аеробни и анаеробни упражнения.
А вие, приемате ли вече добавки с кофеин?
- Бамбуков чай ¿За отслабване Противопоказания Ползи и други
- Барутен чай За какво са неговите ползи, свойства и още?
- Зелен чай с мед ползите и вредите, рецепти, приложение за отслабване
- Седем идеални плода за отслабване Свойства и ползи Vida Sana
- Tekashi 6ix9ine, хоспитализиран заради предозиране на кофеин и хапчета за отслабване; Карибите