спорт

Опасности Животът, който водим, хранейки се по какъвто и да е начин, часовете, които прекарваме седнали, и излишъците с алкохол и тютюн образуват експлозивен коктейл

antonio Ríos 04 декември, 2015 - 05: 02ч

вените

25% от световното население има проблеми с кръвообращението, свързани с вените, и половината от тях са жени. Животът, който водим, ядем по какъвто и да е начин и понякога първото нещо, което хващаме, часовете, които прекарваме седнали, а понякога и излишъци с алкохол и тютюн, образуват експлозивен коктейл, така че вените в краката да се предадат.

Как работят вените?

Циркулацията в тялото се основава главно на две системи, артериалната, която носи натоварената с кислород кръв, която сърцето отделя към вътрешностите и крайниците, за да носи горивото, от което тялото ни се нуждае, за да функционира нормално. От другата страна е венозната система.

Вените са тръбите, които събират и транспортират бедна на кислород кръв, която напуска мускулите, вътрешностите или мозъка. Цветът на кръвта, която циркулира през вените, е по-тъмночервен от този, който циркулира през артериите, тъй като във вените има по-ниска концентрация на кислород. Вените изпращат кръв в обратната посока към артериите. От периферията на тялото към белите дробове и оттам, отново, към сърцето.

Вените са тръби, вътре в които има клапани, които се затварят, когато кръвта се движи през тях. Те предотвратяват застояването на кръв в краката. Въпреки това, поради възрастта, прекаленото изправяне или други причини, които ще видим по-късно, тези клапани спират да работят правилно, освен това стената на вените губи тонус, така че кръвта остава застояла в краката, причинявайки възпаление, болка и изтръпване.

Какво е венозна недостатъчност?

Венозната недостатъчност е неспособността на вените на долните крайници да изтласкват кръв от тях към сърцето, тъй като клапаните, които са в стените на вените, отказват, те губят своята еластичност и могат да причинят подуване и циркулацията е намалена. По-трудно.

Основните причини за венозна недостатъчност са:

- Заседнал живот, продължително стоене или седене. Когато седим дълго време, основните вени са компресирани на нивото на слабините и в задната част на коленете. Почти сякаш има маркуч, към който правим гънка и не оставяме водата да циркулира. Ако не може да прогресира, кръвните обединения в краката, особено в областта на глезените и пищялите, се подчертават в края на деня. Краката са много тежки и ако натиснем с пръст върху долната част на краката, можем да оставим белега като дупка в областта, където е бил натиснат; след няколко минути изчезва. Това заболяване засяга главно пилотите на авиокомпаниите, таксиметровите шофьори или служителите в офиса.

Също така всички ние, които прекарваме часове стоящи в едно и също положение, сме изложени на риск да страдаме от разширени вени или венозна недостатъчност. Прекарването на часове в операционната зала в една и съща позиция, хората, които работят във фризьорски салон, опаковъчните машини на компания за плодове и зеленчуци ... . всички са потенциални кандидати за проблем с вените на краката им.

Също така заседналите хора, които са свързани с увеличаване на телесното тегло, са по-предразположени. Мускулният му тонус е по-лош от това, което е засегнато от системата за изпомпване на кръвта, която насочва крака и мускулите на прасеца.

- Наддаване на тегло, тютюнопушене и неконтролиран повишен прием на алкохол. Тютюнът кара количеството кръв, което постъпва от сърцето към краката, да бъде ограничено, като пречи на лумена на артериите с течение на годините.

- Някои ситуации на етапи като бременност, менопауза, стареене.

- Някои лекарства (орални контрацептиви).

Как можем да подобрим кръвообращението?

-Не стоим, неподвижни или седим за дълги периоди от време: Ако трябва да го правим по служебни причини или дълги пътувания с кола, самолет или автобус, ще се опитаме да движим краката и краката си често, като правим завои с глезените или стоим пръстите на краката и петите. Препоръчително е също да ставате често от седалката и да правите няколко стъпки.

-Крака нагоре: Винаги, когато можем, ще вдигаме крака. За тези, които работят седнали с компютъра, е удобно да използват подложка за крака.

-Прилагайте леки масажи на краката и глезените: Докато лежим, можем да масажираме краката си от краката до бедрата. Това действа като канализация.

-Избягвайте тесни дрехи и прекалено гореща обстановка: Много тясното облекло не е препоръчително, защото може да попречи на венозното връщане от краката към сърцето. Освен това е препоръчително да се избягват всички източници на топлина (сауни, кола маска с горещ восък, слънчеви бани по краката.), Тъй като те стимулират разширяването на вените и появата на разширени вени. Носете удобни и готини обувки.

-Правилното хранене: Както наднорменото тегло, така и запекът могат да повлияят на кръвообращението, така че за да ги предотвратите, е важно да спазвате диета, богата на фибри, плодове, зеленчуци и зърнени храни.

-Упражнението е от съществено значение: Дейностите, които имат най-голяма полза за кръвообращението на краката, са плуването или ходенето. Танците, гимнастиката и упражняването на велоергометър или карането на колело също могат да бъдат добри алтернативи за насърчаване на венозното връщане. Силният мускул благоприятства венозното връщане.

-Пазете се от тютюн и алкохол: Заедно с храненето и практикуването на някакъв вид спорт, трябва да поддържаме и здравословни навици.

-Възможността за използване на компресионни чорапи: те действат чрез сближаване на стените на вените по такъв начин, че да улеснят правилното затваряне на клапаните и правилното покачване на кръвта. Трябва да ги поставим, когато станем и да ги премахнем в края на работния ден.