• В интернет има много съдържание за диети, планове за хранене и хранителни съвети. Този излишък на информация може да накара хората да правят грешки в търсене на по-добро здраве. Основна снимка: IStock

Започването на добра диета е стъпка, която ще отбележи живота на човека завинаги. В дългосрочен план това ще представлява по-добро здраве и по-малък риск от хронични заболявания.

най-честите

Това решение се предшества от много други, които могат да бъдат поразителни. Правейки го сам, намиране на специалист, избор на диета или какви храни да се елиминират са някои от въпросите, които понякога възникват по пътя, а понякога процесът е пълен с грешки.

Ние също препоръчваме

Самбрано отбеляза, че хората понякога се придържат към строги режими на хранене в търсене на бърз резултат. Тези методи обаче могат да имат неблагоприятни ефекти.

Специалистът посочи, че рестриктивните диети обикновено са много твърди и далеч не са това, което тя смята за добра диета. В допълнение, тези видове диети могат да причинят продължителни хранителни разстройства.

В този смисъл Самбрано препоръчва промяната в диетата да не бъде радикална, а прогресивна.

„Искаме да се превърне в начин на живот, а не в едномесечна диета. Освен това, ако е радикален, човекът ще има по-малко придържане към плана и идеята не е това, а да направи промяна в бъдеще “, каза той.

Проблемни диети

Андреа Самбрано посочи, че хората, които за първи път търсят добра диета, могат да имат проблеми с някои специфични диети.

Той обясни, че повечето планове за хранене, които представляват пречка за пациента, са тези, които премахват групите храни без обосновка.

Според специалиста идеалното е да се храните на диета, която включва всички групи храни. Това ще спомогне за поддържането на енергията, ще осигури необходимите хранителни вещества на тялото и ще се чувства добре.

Съвети за избягване на грешки

  • Намерете специалист: експерт по хранене или диетология ще може да оцени човека по най-добрия начин и да препоръча хранителен план, адаптиран към неговите нужди.
  • Избягвайте ограничения: поддържайте диета възможно най-разнообразна и без да ограничавате храните по неоправдан начин. С изключение на храни, които причиняват алергии или непоносимост.
  • Правете здравословен избор: изборът на естествени храни вместо преработени, яденето на цели плодове вместо сокове, храненето у дома, а не на улицата са някои здравословни възможности.
  • Намерете надеждни източници на информация: В интернет има много информация за митовете за храна, диета и хранене. Препоръчително е да се консултирате с медицински експерт по въпроса, който търсите.
  • Придружете диетата с упражнения: ако това, което търсите, е здравословен начин на живот, рутинна тренировка, адаптирана към физическите условия и нуждите на човека, ще бъде добро решение.
  • Бъдете последователни: да останете твърдо в целта на здравословното хранене ще бъде от ключово значение за вземането на трайно решение.

За Самбрано любовта към процеса е най-важното за постигане на значителна промяна в диетата. Ето защо тя приканва хората да вземат здравословни решения, без да се измъчват или елиминират това, което им харесва, от живота си. В това се състои наличието на баланс.